10 Cara Ampuh Berhenti Merokok, Efektif Atasi Kecanduan

KOMPAS.com - Berhenti merokok bukanlah perkara mudah. Banyak orang yang berusaha melakukannya namun gagal dan kembali menjadi perokok.

Akan tetapi, hal itu bukan tidak mungkin dilakukan, sebab tak sedikit juga yang terbukti berhasil dapat berhenti mengisap rokok.

Dilansir dari WebMD melalui KOMPAS.com, berikut ini 10 cara ampuh berhenti merokok yang efektif atasi kecanduan.

1. Ingat manfaat berhenti merokok

Ada banyak manfaat yang didapat setelah berhenti merokok. Mengingat-ingat terus hal itu akan membantu mengatasi masalah kecanduan rokok.

Misalnya saja, ingat terus manfaat berhenti merokok bagi kesehatan. Sehari tidak merokok saja telah membuat kadar karbon monoksida dalam tubuh turun drastis, tentu hal yang jauh lebih besar akan datang saat berhenti merokok selama puluhan tahun.

Baca juga: Berhenti Merokok, Pria Ini Bisa Kumpulkan Rp10 Juta, Begini Kisahnya

2. Berikan hadiah kepada diri sendiri

Cara ampuh berhenti merokok selanjutnya adalah dengan rutin memberikan hadiah kepada diri sendiri.

Saat berhasil tidak merokok selama target waktu yang ditentukan, coba beri diri sendiri hadiah yang diinginkan.

3. Banyak makan buah dan sayur

Selama proses berhenti merokok, keinginan untuk kembali mengisap rokok pasti muncul. Saat itu terjadi, cobalah mengalihkannya dengan mengonsumsi buah atau sayur yang disukai.

4. Banyak bergerak

Melakukan aktivitas fisik atau bergerak juga dapat mengalihkan keinginan untuk kembali merokok.

Tak melulu olahraga berat, melakukan aktivitas ringan asalkan fisik bergerak juga sudah mampu membuat keinginan untuk merokok lenyap.

Baca juga: Bagaimana Kondisi Tubuh Setelah Berhenti Merokok?

5. Bersihkan rumah