10 Cara Ampuh Berhenti Merokok, Efektif Atasi Kecanduan

Cuci atau bersihkan benda-benda di rumah yang masih menyisakan aroma rokok, seperti gorden, sofa, maupun karpet. Gunakan pewangi ruangan agar tak ada lagi aroma rokok yang menempel.

Selain itu, buang asbak dan korek api yang biasa digunakan saat merokok. Buat rumah menjadi bersih dan nyaman hingga tidak ada keinginan untuk membuatnya kotor atau bau akibat rokok.

6. Jaga mood

Proses pembersihan nikotin dalam tubuh kerap membuat mood menjadi tidak karuan. Oleh sebab itu, menjaga mood sangat penting selama usaha berhenti merokok.

Lakukan atau konsumsi hal-hal yang disukai untuk mengalihkan diri dari keinginan untuk merokok. Carilah kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.

7. Minum obat

Berhenti merokok juga dapat membuat seseorang menjadi depresi atau sulit berkonsentrasi. Jika kondisi itu sulit diatasi, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter dan meminta resep obat.

Baca juga: Jangan Lakukan Hal Ini Termasuk Merokok agar Tes GeNose Akurat...

8. Pengganti nikotin

Saat ini sudah banyak pengganti nikotin bagi orang-orang yang sedang berusaha berhenti merokok. Tak ada salahnya memang mencoba cara ini, namun lebih lakukan dulu cara-cara lainnya.

9. Persiapkan diri

Akan tiba waktunya keinginan merokok sangat kuat pada saat proses berhenti merokok sedang berlangsung. Oleh sebab itu, mempersiapkan diri dengan baik adalah kunci kesuksesan upaya tersebut.

Selain itu, dukungan dari lingkungan sekitar pun berpengaruh terhadap keberhasilan proses berhenti merokok. Coba beritahu mereka dan apa yang dibutuhkan selama proses berhenti merokok dilaksanakan.

10. Temukan alasan berhenti merokok

Setiap merasa ingin kembali merokok, ingat kembali alasan ingin berhenti mengisap rokok. Misalnya melindungi anak sebagai perokok pasif, ingin tampak lebih muda, atau alasan personal lainnya.

Sumber: KOMPAS.com