7 Makanan yang Baik untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda

KOMPAS.com - Penyakit jantung disebut-sebut menyumbang hampir sepertiga dari total penyebab kematian manusia di seluruh dunia.

Tidak ada yang bisa memprediksi kapan dan siapa yang akan mengalami henti jantung.

Namun, kita bisa mengantisipasinya sejak dini dengan menjaga kesehatan jantung.

Makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: Markis Kido Diduga Meninggal karena Serangan Jantung, Kenali Risiko dan Tanda-tandanya

Mengutip Healthline, berikut ini 6 makanan yang baik bagi kesehatan jantung Anda:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan.

Mereka adalah sumber vitamin K yang membantu melindungi arteri, serta membantu penyembuhan luka luar.

Sayuran hijau juga tinggi nitrat, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Penelitian membuktikan, orang yang sering makan sayuran berdaun hijau memiliki risiko penyakit jantung hingga 16 persen lebih rendah.

Baca juga: Dugaan Penyebab Christian Eriksen Kolaps Saat Denmark Vs Finlandia di Euro 2020