Simak, Ini 8 Cara untuk Mencegah Kelelahan pada Mata

KOMPAS.com - Dampak pandemi corona masih terasa. Sejumlah orang masih bergantung pada gadget untuk menunjang pembelajaran jarak jauh dan bekerja dari rumah.

Mereka yang melakukan school from home (SFH) atau bekerja dari rumah (WFH) harus menatap layar gadget setidaknya 5 jam dalam sehari.

Tindakan ini tentu menimbulkan rasa lelah pada mata.

Baca juga: Simak 3 Gejala Baru Covid-19, dari Anosmia hingga Parosmia

Tak hanya itu, kegiatan membaca buku atau mengendarai kendaraan dalam jangka waktu lama juga mengakibatkan kelelahan mata.

Dilansir dari Healthline (29/9/2017), kelelahan mata lebih sering terjadi akibat penggunaan perangkat digital seperti komputer, smartphone, dan tablet yang lebih dikenal dengan computer vision syndrome atau kelelahan mata digital.

Umumnya, kelelahan mata dapat diobati dengan metode non-invasif yang sederhana.

Namun, mata lelah atau iritasi mata yang berkepanjangan mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lebih serius dan harus dikonsultasikan dengan dokter.

Baca juga: Ramai soal Donor Kornea Mata, Bagaimana Syarat dan Prosedurnya?

Gejala mata lelah

Kelelahan mata dapat terjadi setelah berfokus pada satu tugas tertentu untuk jangka waktu yang lama. Beberapa gejala kelelahan mata meliputi:

• Sakit kepala
• Penglihatan kabur
• Mata iritasi yang terlihat memerah atau terasa kering
• Nyeri atau tegang di leher, bahu, atau punggung.

Baca juga: Kenapa Mata Hewan Menyala Saat Malam Hari?

Penyebab umum kelelahan mata:

Ada beberapa tindakan yang dinilai menjadi penyebab umum dari kelelahan mata, antara lain:

• Berfokus pada satu tugas untuk waktu yang lama, misalnya mengemudi atau membaca
• Berada di lingkungan dengan penerangan yang tidak memadai, terlalu redup atau terlalu terang
• Terasa stres atau tegang pada titik tertentu
• Mengalami penglihatan yang buruk atau masalah mata seperti mata kering

Baca juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tetes Mata, Bisa Sebabkan Kebutaan

Setelah mengetahui hal apa saja yang menjadi pemicu terjadinya kelelahan mata, kita dapat melakukan tindakan pencegahan sebagai berikut:

1. Terapkan prinsip 20-20-20

Umumnya, kelelahan mata terjadi saat seseorang melakukan satu aktivitas dalam jangka waktu yang terlalu lama tanpa istirahat.

Oleh karena itu, seseorang harus beristirahat setidaknya setiap 20 menit dengan melihat suatu obyek dengan jarak sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Bisa juga dengan melakukan aktivitas lain yang menuntut pengguna mata yang berbeda, misalnya dengan berjalan-jalan di luar ruangan.