6 Kreasi Minuman Buah Segar yang Baik untuk Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Minuman soda memang menyegarkan ketika diminum. Namun, jumlah gula pada minuman ringan ini disebut berbahaya pada gigi dan beberapa organ dalam tubuh.

Dilansir dari SCMP, (21/7/2020), mengurangi minuman perasa buah tidak hanya terlihat lebih baik, namun juga bermanfaat bagi kesehatan.

Anda dapat mengisi wadah atau botol air dengan air mineral. Kemudian tambahkan irisan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang dapat menyehatkan tubuh.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Infused Water Bermanfaat bagi Kesehatan?

Setelah itu, Anda dapat simpan botol air tersebut di dalam kulkas untuk mendapatkan sensasi kesegaran.

Meskipun minuman ini umumnya dapat bertahan hingga 3 hari di dalam kulkas, hal itu juga bergantung pada bahan yang Anda gunakan.

Jeruk, jeruk nipis, lemon, dan timun memiliki daya tahan kesegaran lebih lama, sedangkan buah beri akan mulai mengalum dalam dua hari.

Namun, jika Anda memilih buat sitrat seperti anggur dan yuzu mungkin akan terasa pahit jika terlalu lama di air.

Baca juga: Muncul Rasa Mulas Ketika Minum Kopi, Apa Penyebabnya?

Berikut 6 alternatif minuman berisi buah-buahan yang dapat menjadi alternatif soda:

1. Blueberry Jeruk

Bahan yang dibutuhkan yakni dua jeruk mandarin yang kulitnya sudah dikupas, dan 10-15 butir blueberry.

Campuran dua buah ini memiliki manfaat bagi tubuh.

Sebab, jeruk mengandung vitamin C, serat, dan nutrisi penting lainnya, sedangkan blueberry adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik.

Baca juga: Viral, Unggahan Pria Alami Diare Setelah Minum Minuman Probiotik, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Untuk mempersiapkan minuman dengan campuran buah ini, kupas dan potong dua jeruk mandarin menjadi irisan.

Anda juga bisa memeras satu jeruk mandarin untuk meningkatkan rasa.

Kemudian, gabungkan jeruk dan blueberry, lalu dinginkan di dalam kulkas setidaknya selama empat jam.

Baca juga: Mengenal Wedang Ronde, Minuman Boba Tradisional yang Menyehatkan

2. Semangka kemangi

Bahan yang dibutuhkan yakni dua cangkir semangka yang sudah dipotong dan dipisahkan dengan kulitnya, dan 10-15 lembar daun kemangi.