5 Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

KOMPAS.com - Stamina tubuh yang stabil sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Olahraga teratur bisa menjadi pilihan untuk menjaga dan meningkatkan stamina tubuh.

Stamina adalah faktor penting dalam melakukan rutinitas, khususnya bagi orang yang memiliki mobilitas tinggi.

Jika stamina tubuh tidak bagus atau kurang memadai, hal ini bisa mengakibatkan aktivitas menjadi tidak maksimal.

Untuk menjaga stamina tubuh, kegiatan olahraga bisa menjadi pilihan.

Pada dasarnya, semua jenis olahraga bisa digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan stamina tubuh.

Meski begitu, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan stamina tubuh.

Baca juga: 7 Unsur Pendukung Keselamatan Pebalap di Sirkuit MotoGP

Adapun, latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut yaitu jantung, paru-paru, pusat saraf, dan zat kimia dalam otot.

Berikut adalah lima jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, dikutip dari Garmin.com.

1. Jogging atau lari

Jogging atau lari adalah salah satu jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan stamina tubuh. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Jogging dan juga lari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, mengembangkan otot, menyehatkan jantung, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh

2. Renang

Renang adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satunya adalah meningkatkan stamina.

Saat berenang, tubuh akan bekerja melawan air. Resistansi yang tinggi ini akan melatih otot dan stamina tubuh menjadi lebih kuat.

3. Senam aerobik

Sama seperti jenis senam lainnya, senam aerobik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh.

Baca juga: Manfaat Melakukan Senam Ritmik Secara Teratur

4. Bersepeda

Belakangan, bersepeda kembali menjadi sebuah tren. Olahraga bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, tangan, dan juga punggung.

Selain itu, bersepeda juga membuat otot menjadi lebih terlatih sehingga tubuh pun tidak mudah merasa lelah.

5. Angkat beban

Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan membesarkan massa otot serta menurunkan berat badan dan memerangi osteoporosis.

Selain itu, angkat beban jenis olahraga berat lainnya akan merangsang tubuh memproduksi asam laktat sebagai limbah metabolisme tubuh.

Sederhananya, asam laktat dapat meningkatkan stamina untuk berolahraga lebih lama. Namun, asam laktat dalam jumlah berlebih dalam tubuh bisa merugikan otot yaitu menyebabkan kelelahan dan nyeri otot.