Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Melakukan Senam Ritmik Secara Teratur

Kompas.com - 29/05/2021, 23:20 WIB
Medikantyo Junandika Adhikresna

Penulis

KOMPAS.com - Latihan kebugaran secara rutin dapat memberi manfaat bagi tubuh, salah satu contohnya adalah senam ritmik atau senam irama.

Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama memiliki ciri khusus yang membuatnya sebagai sebuah olahraga secara khusus.

Terdapat tiga ciri khusus senam irama yang membuatnya menjadi salah satu bentuk olahraga seperti dikutip dari buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (1992) oleh Haryanto.

Ciri pertama dari senam irama adalah rangkaian gerakannya dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik tertentu.

Kemudian terdapat bentuk ketentuan ritmis, durasi, serta kontinuitas dalam setiap rangkaian latihan yang dilakukan.

Terakhir adanya keselarasan antara gerakan setiap partisipan atau individu dengan irama musik yang mengiringinya dari awal hingga akhir.

Baca juga: Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama

Dari ketiga ciri tersebut, terdapat manfaat nyata dari latihan kebugaran berupa senam irama, seperti dikutiip dari buku Sport and Fitness Nutrition (2004) karya Robert Wildman.

Manfaat senam irama yang dilakukan secara teratur untuk kebugaran tubuh seseorang antara lain sebagai berikut:

  • Meningkatkan kerja jantung

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan kerja jantung dengan mengalirkan lebih banyak oksigen dalam tubuh.

Gerakan senam ritmik membuat peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga memungkinkan tumpukan kolesterol menghilang atau larut secara perlahan.

  • Mengurangi risiko darah tinggi

Aliran darah yang lebih lancar turut menekan risiko munculnya penyakit darah tinggi karena kadar oksigen terpenuhi secara rutin.

Selain itu, irama denyut nadi jantung lebih stabil sehingga fungsinya meningkat melalui intensitas latihan yang sesuai.

  • Menurunkan berat badan

Rangkaian gerak dalam senam ritmik biasanya menuntut berbagai anggota tubuh serta jaringan otot tertentu bekerja keras.

Durasi latihan cukup panjang dalam setiap sesi latihannya, dapat membakar banyak kalori akibat bergeraknya sejumlah bagian tubuh dan otot dalam waktu bersamaan.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

Pastikan beban rangkaian gerak latihan senam ritmik dilakukan sesuai kemampuan untuk mengurangi risiko cedera maupun kelelahan berlebihan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Liga Indonesia
Xabi Alonso Tak Pernah Merengek, Tuchel Tak Bawa Bayern Naik Level

Xabi Alonso Tak Pernah Merengek, Tuchel Tak Bawa Bayern Naik Level

Bundesliga
5 Jurus Sakti Xabi Alonso Lesatkan Leverkusen, Jauh Tinggalkan Bayern

5 Jurus Sakti Xabi Alonso Lesatkan Leverkusen, Jauh Tinggalkan Bayern

Bundesliga
Persik Vs Persikabo, Jeam Kelly Sroyer Ingin Beri Persembahan Terakhir

Persik Vs Persikabo, Jeam Kelly Sroyer Ingin Beri Persembahan Terakhir

Liga Indonesia
Bayern Vs Dortmund: Tuchel Tak Membawa Muenchen ke Arah yang Benar

Bayern Vs Dortmund: Tuchel Tak Membawa Muenchen ke Arah yang Benar

Bundesliga
Amunisi Muda Barca, Marc Guiu: Xavi Sangat Penting bagi Barcelona

Amunisi Muda Barca, Marc Guiu: Xavi Sangat Penting bagi Barcelona

Liga Spanyol
Lorenzo Nilai Bagnaia Lakukan Kesalahan Saat Insiden dengan Marquez

Lorenzo Nilai Bagnaia Lakukan Kesalahan Saat Insiden dengan Marquez

Motogp
Prediksi Persib Vs Bhayangkara FC, Maung Pincang Tanpa 6 Pemain Utama

Prediksi Persib Vs Bhayangkara FC, Maung Pincang Tanpa 6 Pemain Utama

Liga Indonesia
Kata Indra Sjafri soal Label Pemain Keturunan di Timnas Indonesia

Kata Indra Sjafri soal Label Pemain Keturunan di Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Prediksi Ranking FIFA: Indonesia Salip Malaysia, Naik Peringkat Ke-135

Prediksi Ranking FIFA: Indonesia Salip Malaysia, Naik Peringkat Ke-135

Timnas Indonesia
Jadwal Spain Masters 2024, Indonesia Pastikan Wakil di Perempat Final

Jadwal Spain Masters 2024, Indonesia Pastikan Wakil di Perempat Final

Badminton
Kalahkan Arema FC, Bajul Ijo Langsung Penuhi Janji Jalan Kaki 1,5 Km

Kalahkan Arema FC, Bajul Ijo Langsung Penuhi Janji Jalan Kaki 1,5 Km

Liga Indonesia
Ronaldo Marah ke Wasit Setelah Portugal Kalah

Ronaldo Marah ke Wasit Setelah Portugal Kalah

Internasional
Dampak Program Naturalisasi bagi Level Persaingan Timnas Indonesia

Dampak Program Naturalisasi bagi Level Persaingan Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Jadwal Liga Inggris Akhir Pekan, Man City Vs Arsenal

Jadwal Liga Inggris Akhir Pekan, Man City Vs Arsenal

Liga Inggris
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com