Tips dalam Melakukan Olahraga Lempar Lembing

KOMPAS.com - Olahraga lempar lembing sudah ada sejak zaman Yunani Kuno. Saat itu, olahraga lempar lembing termasuk dalam olahraga pentathlon.

Seiring berjalannya waktu, olahraga lempar lembing terus berkembang hingga saat ini. Olahraga ini membutuhkan kekuatan tangan serta keseimbangan tubuh yang baik.

Dua hal ini bisa didapatkan melalui proses pelatihan teknik dasar yang rutin. Selain itu, para pelempar lembing juga harus melakukan latihan lainnya untuk meningkatkan kekuatan tangan serta keseimbangan tubuh.

Olahraga lempar lembing memiliki beberapa tips yang bisa diterapkan oleh para atlet agar semakin ahli dalam melakukan lempar lembing.

Agar semakin sukses dalam melakukan olahraga lempar lembing, ada lima tips yang bisa diterapkan para atlet.

Baca juga: Kesalahan Fatal dalam Olahraga Lempar Lembing dan Cara Memperbaikinya

Apa sajakah tips itu?

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Sports Rec:

• Tangan harus dalam kondisi rileks saat melempar lembing 

Tangan harus selalu dalam kondisi rileks saat melempar lembing. Caranya adalah dengan mengendurkan tangan yang sedang membawa lembing.

Jika tangan dalam kondisi rileks, hal ini bisa menambah jarak lemparan lembing. Tambahan jarak tersebut berikisar 0,5 meter hingga 1,5 meter.

Selain itu, jika tangan dalam kondisi rileks, hal ini akan membuat lemparan lembing menjadi lebih lancar dan cepat.

Baca juga: Analisis Gerak Fase Recovery dalam Olahraga Lari Jarak Pendek

• Melatih diri untuk bisa berdiri diam 

Melatih diri untuk bisa berdiri diam dapat meningkatkan kekuatan tangan saat melempar lembing. Selain itu, latihan ini juga bisa meningkatkan kemampuan teknik.

Maka dari itu, latihan ini sangat penting untuk dilakukan. Jika rutin melakukan teknik ini selama 10 menit hingga 15 menit selama latihan.

Hal tersebut bisa meningkatkan kekuatan tangan serta kemampuan teknik, secara drastis.

• Melatih kecepatan dalam melempar lembing 

Olahraga lempar lembing lebih berfokus pada kecepatan saat melempar lembing, dibanding keuatan saat melempar lembing.

Maka dari itu, sangat penting untuk menggerakkan tangan lebih cepat saat akan melempar lembing.