Apa Penyebab Sakit Leher di Pagi Hari?

KOMPAS.com - Bangun tidur dengan sakit leher dapat membuat kita sulit beraktivitas. Pasalnya, rasa nyeri membuat kita sulit menggerakkan leher.

Dalam kebanyakan kasus, sakit leher di pagi hari disebabkan oleh posisi tidur, jenis bantal yang digunakan, atau masalah tidur lainnya. Selain itu, sakit leher juga disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti cedera atau osteoartritis.

Apa penyebab leher sakit saat bangun tidur?

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa penyebab sakit leher di pagi hari:

1. Posisi tidur

Setiap orang mempunyai posisi tidur yang disukainya. Tetapi, bagi yang sering tidur tengkurap, leher mungkin terpelintir ke satu sisi selama berjam-jam sehingga membuat otot leher tegang, dan membuatnya terasa pegal di pagi hari.

Baca juga: Nyeri Punggung Sebelah Kiri sampai Lengan dan Leher, Apa Sebabnya?

Tidur tengkurap juga dapat membuat punggung tegang, terutama jika tidur di kasur tanpa banyak penyangga.

Hal ini dapat menyebabkan perut "tenggelam" ke tempat tidur, yang dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di punggung.

2. Bantal

Kepala dan leher menghabiskan waktu berjam-jam setiap malam di atas bantal, itulah sebabnya memilih bantal yang tepat adalah kunci leher yang sehat dan bebas rasa sakit.

Bantal yang tidak menopang kepala dan leher dengan baik dapat menimbulkan ketegangan pada otot leher dan menyebabkan sakit leher.

3. Gerakan tiba-tiba

Gerakan tiba-tiba, seperti duduk dengan cepat atau mengayunkan anggota tubuh saat tidur, dapat membuat otot leher tegang.

Baca juga: Waspadai Efek Sering Meregangkan Leher hingga Berbunyi Krek

Membalik badan saat tidur juga dapat menimbulkan ketegangan dan tekanan pada leher.

4. Cedera

Beberapa jenis cedera, seperti cedera akibat olahraga, mungkin tidak selalu terasa sakit pada awalnya. Efek fisik penuhnya mungkin baru terasa beberapa hari kemudian.

Jika mengalami cedera yang mungkin melukai leher, kita mungkin tidur dalam kondisi baik-baik saja, tetapi bangun keesokan paginya dengan leher yang sangat sakit dan kaku.

5. Penyebab lain sakit leher saat bangun tidur

Tentu ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan sakit leher. Dalam beberapa kasus, sakit leher juga bisa disebabkan oleh:

Baca juga: Jangan Abaikan, Leher dan Ketiak Anak Tampak Gelap Bisa Jadi Tanda Diabetes

• Postur tubuh yang buruk saat beraktivitas
• Bekerja terlalu lama di depan komputer atau terlalu lama menonton televisi tanpa mengubah posisi
• Osteoartritis pada salah satu sendi tulang belakang bagian atas
• Kompresi saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus atau taji tulang di leher.