Apa Manfaat Merendam Kaki dalam Air Garam?

KOMPAS.com - Merendam kaki dalam air garam dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat. Untuk membuat air rendamannya, biasanya, jenis garam yang digunakan adalah garam epsom.

Garam epsom merupakan senyawa magnesium sulfat, tidak seperti garam meja natrium. Garam epsom telah digunakan selama ratusan tahun untuk penyembuhan dan pereda nyeri.

Magnesium dalam garam epsom hanya diserap secara minimal melalui kulit. Sampai saat ini pun belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa garam epsom dapat meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh.

Meski demikian, mengutip Healthline, garam epsom dapat meredakan nyeri terkait peradangan, yang bermanfaat bagi kesehatan kaki.

Baca juga: Apakah Kaki Lebih Penting daripada Lengan?

Manfaat merendam kaki dalam air garam

Garam epsom dapat membantu melembutkan kulit dan membuatnya tidak terlalu rentan terhadap pertumbuhan bakteri yang berlebihan.

Di samping itu, melansir WebMD dan Medical News Today, berikut adalah manfaat kesehatan lain dari merendam kaki dalam air garam epsom:

• Meredakan stres dan membantu tubuh merasa rileks
• Meredakan nyeri dan kram otot
• Meningkatkan fungsi saraf dan otot
• Membantu mencegah penggumpalan darah
• Membantu eksfoliasi kulit kaki
• Mengurangi bau kaki

Baca juga: Apa Penyebab Memar yang Tiba-tiba di Kaki?

Rendaman air garam epsom juga memiliki kegunaan yang lebih spesifik, seperti:

• Mengendurkan kulit untuk menghilangkan serpihan yang masuk ke kulit
• Mengobati jamur kuku
• Menenangkan rasa sakit dari keseleo dan memar‌
• Meringankan nyeri akibat peradangan sendi dan ketidaknyamanan

Tips merendam kaki dalam air garam

Perlu diperhatikan bahwa untuk merendam kaki, air yang digunakan haruslah air hangat. Menurut Arthritis Foundation, suhu air antara 33°C dan 38°C adalah yang terbaik untuk meredakan nyeri.

Jika ingin menggunakan garam Epsom untuk merendam kaki, perhatikan langkah-langkah berikut:

Baca juga: 5 Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki untuk Kesehatan

• Isi baskom atau wadah lain dengan air hangat secukupnya hingga merendam kaki mata kaki.
• Tambahkan setengah atau tiga perempat cangkir garam Epsom ke dalam air.
• Rendam kaki selama sekitar 20 hingga 30 menit.
• Keringkan secara menyeluruh setelah berendam lalu lembapkan kaki.

Merendam kaki dalam air garam epsom dapat mengeringkan kulit kaki, jadi sebaiknya jangan melakukannya setiap malam. Cobalah merendam kaki sekali atau dua kali seminggu agar tidak menyebabkan kekeringan.