Kandungan Daun Pegagan yang Menyehatkan

KOMPAS.com - Daun pegagan (Centella asiatica) adalah sejenis tanaman berdaun yang banyak digunakan dalam masakan Asia sekaligus dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok maupun Ayurveda. 

Pegagan merupakan tanaman tahunan yang berasal dari lahan basah tropis di Asia Tenggara.

Daun pegagan diyakini memiliki sifat antimikroba, antidiabetik, anti-inflamasi, antidepresan, dan dapat meningkatkan daya ingat. 

Untuk mengonsumsinya, daun pegagan banyak dijual sebagai suplemen makanan dalam kapsul, bubuk, dan formulasi topikal.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit

Kandungan daun pegagan

Di Asia Tenggara, pegagan banyak digunakan untuk makanan maupun untuk tujuan pengobatan. 

Dilansir dari Verywell Health, sebagai anggota keluarga peterseli, daun pegagan merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Menurut ulasan di International Food Research Journal, 100 gram daun pegagan segar mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalsium: 171 miligram (17% dari kebutuhan harian)
• Besi: 5,6 miligram (31% dari kebutuhan harian)
• Kalium: 391 miligram (11% dari kebutuhan harian)
• Vitamin A: 442 mikrogram (49% dari kebutuhan harian)
• Vitamin C: 48,5 miligram (81% dari kebutuhan harian)
• Vitamin B2: 0,19 miligram (9% dari kebutuhan harian)

Baca juga: 6 Manfaat Daun Pegagan, Tanaman Liar dengan Khasiat yang Melimpah

Daun pegagan juga merupakan sumber serat makanan yang baik sehingga aman dikonsumsi bagi pencernaan.

Di samping itu, sebagaimana dilansir dari Medical News Today, daun pegagan mengandung berbagai zat aktif, seperti triterpenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

Dengan demikian, sebuah studi tahun 2016 mengatakan bahwa daun pegagan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Kemudian, penelitian dari 2018 juga menunjukkan bahwa tanaman ini mungkin memiliki sifat antikarsinogenik karena asam asiatik yang dikandungnya.