Bagaimana Cara Menjaga Tubuh Kita Supaya Tetap Sehat?

KOMPAS.com - Bagaimana cara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat? Di era pandemi seperti ini, banyak orang mengkhawatirkan bagaimana menjaga tubuh tetap sehat. Untuk menjadi sehat, tidak cukup hanya melakukan usaha-usaha fisik saja, namun juga perlu usaha mental.

Cara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat

1. Selalu berpikir positif

Langkah pertama untuk menjaga tubuh kita supaya tetap sehat adalah dengan berpikir positif. Terdapat pernyataan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

Selain itu, kita juga tahu kesehatan mental seseorang sangat berpengaruh pada tubuh terutama di era pandemi seperti saat ini. Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berpikir positif.

2. Makan makanan sehat secara teratur

Tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan menjaga pola makan sehat secara teratur.

Dengan mencukupi nutrisi harian kita, kita bisa mencegah tubuh dari mengalami malnutrisi dan noncommunicable diseases, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Baca juga: Cara Memelihara Alat Pernapasan agar Tetap Sehat

3. Olahraga teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Durasi olahraga yang direkomendasikan adalah 30 menit per hari atau 150 menit dalam satu minggu.

Anda bisa memulai olahraga rutin dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, lari pagi, atau aktivitas lainnya yang kita sukai. Jika sudah terbiasa, kita bisa meningkatkan intensitas olahraga yang kita lakukan.

Olahraga paling bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem rangka kita, yang terdiri dari tulang, otot, dan sendi.

4. Menjaga kebersihan

Kebersihan perlu dijaga, baik kebersihan tubuh, maupun kebersihan lingkungan. Banyak sekali penyakit yang disebabkan akibat kurangnya menjaga kebersihan, seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri karena kurangnya kebersihan saat membuat makanan.

5. Selalu berdoa

Walaupun kita telah melakukan berbagai upaya untuk hidup sehat, pada akhirnya kita harus tetap berdoa kepada Tuhan. Hal ini karena sehat itu milik Tuhan.