6 Cara Efektif Mencegah Flu di Tengah Pandemi Covid-19

KOMPAS.com - Flu adalah infeksi saluran pernapasan yang menyerang banyak orang setiap tahun. Siapapun bisa tertular virus flu.

Umumnya flu menimbulkan bebrapa gejala, seperti demam, pegal, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.

Gejala ini biasanya membaik dalam waktu sekitar satu minggu tanpa komplikasi.

Tetapi pada orang dewasa yang berusia lebih tua, yang sistem kekebalannya mungkin lebih lemah, flu bisa berbahaya. Risiko komplikasi terkait flu, seperti pneumonia lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca juga: Tak Yakin Kena Corona? Ini Beda Gejala Covid-19 dengan Flu dan Alergi

Hingga 85 persen, kematian terkait flu musiman terjadi pada orang yang berusia 65 tahun atau lebih.

Jika Anda termasuk dalam kelompok usia ini, penting bagi Anda untuk mengetahui cara melindungi diri sendiri sebelum dan setelah terpapar virus.

Bahkan kini di tengah pandemi Covid-19, tindakan pencegahan flu semakin penting dilakukan.

Melansir CDC, cara terbaik untuk mencegah flu musiman adalah dengan mendapatkan vaksinasi setiap tahun, tetapi kebiasaan kesehatan yang baik seperti menghindari orang yang sakit, menutup mulut saat batuk, dan sering mencuci tangan dapat membantu menghentikan penyebaran kuman dan mencegah penyakit pernapasan seperti flu.

Berikut adalah enam cara efektif mencegah flu dan menjaga tubuh tetap sehat.

1. Hindari kerumunan

Menghindari kerumunan besar seringkali sulit, tetapi ini wajib dilakukan, apalagi selama pandemi Covid-19.

Membatasi kontak dengan orang-orang selama musim flu, dapat mengurangi risiko terkena infeksi. Apalagi, flu bisa menyebar dengan cepat di ruang tertutup. Ini termasuk sekolah, tempat kerja, panti jompo, dan fasilitas hidup berbantuan.

Selama pandemi Covid-19, pemakaian masker wajah sangat disarankan setiap kali Anda keluar rumah.

Anda juga bisa melindungi diri dengan menjauhi orang yang sedang sakit. Menjaga jarak dari siapa pun yang batuk, bersin, atau mengalami gejala flu atau virus lainnya.

Baca juga: Bertahan 4 Minggu di Uang Kertas, Virus Corona Lebih Kuat dari Flu Musiman

2. Cuci tangan secara teratur

Karena virus flu bisa hidup di permukaan yang keras, biasakan mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum menyiapkan makanan dan makan. Selain itu, selalu mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi.

Pakai hand sanitizer untuk membersihkan tangan, ketika Anda tidak dapat menemukan sabun dan air.

Selain itu, usahakan untuk tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata, setelah menyentuh benda yang banyak dipegang orang, seperti kenop pintu, sakelar lampu, dan tombol lift.

Virus flu dapat menyebar di udara, tetapi juga dapat masuk ke tubuh Anda ketika tangan yang terinfeksi menyentuh wajah Anda.

Saat mencuci tangan, gunakan air sabun hangat dan gosokkan kedua tangan setidaknya selama 20 detik. Bilas tangan Anda dan keringkan dengan handuk bersih.

Baca juga: Mungkinkah Covid-19, MERS, SARS dan Flu Dicegah dengan Satu Vaksin?

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah cara lain untuk melindungi diri dari flu. Sistem kekebalan yang kuat membantu tubuh melawan infeksi. Dan jika Anda jatuh sakit, sistem kekebalan yang kuat membantu mengurangi keparahan gejala.

Untuk membangun kekebalan, tidurlah setidaknya 7 hingga 9 jam per malam. Juga, pertahankan rutinitas aktivitas fisik secara teratur - setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu.

Terapkan pola makan sehat dan kaya nutrisi. Batasi gula, junk food, dan makanan berlemak. Sebaliknya, makanlah berbagai buah dan sayuran, yang kaya vitamin dan antioksidan, untuk meningkatkan kesehatan.

Bicaralah dengan dokter Anda, tentang mengonsumsi multivitamin untuk mendukung sistem kekebalan.