7 Tips Jaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat

KOMPAS.com - Bernapas adalah salah satu nikmat dan anugerah yang luar biasa dan tidak ternilai. Ada banyak organ-organ yang berperan dalam proses pernapasan.

Organ pernapasan bukan hanya paru-paru. Mulut, hidung, hingga tenggorokan juga termasuk ke dalamnya. Pernapasan adalah kegiatan mengambil udara (inspirasi) dan mengeluarkan udara (ekspirasi) melalui alat pernapasan.

Baca juga: Kisah Brian Tan, Pria Usia 18 Tahun yang Sedang Kuliah S3 di Amerika

Ners UM Surabaya Saiful Anam mengatakan gangguan pernapasan pada organ-organ pernapasan dapat menganggu aktivitas sehari-hari dan itu menjadi perhatian.

Sebelum hal itu terjadi, maka sebaiknya seseorang menjaga organ pernapasan dengan baik agar tetap sehat.

Saiful mengaku ada 7 tips menjaga organ pernapasan agar tetap sehat.

Pertama adalah berolahraga. Rutin berolahraga adalah cara menjaga organ pernapasan yang sangat efektif.

Sebab dengan aktif bergerak, sirkulasi di tubuh akan berjalan dengan lancar. Dengan begitu, organ pernapasan terutama paru-paru akan selalu terjaga kesehatannya.

Kedua, tidak merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema.

Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat pernapasan lebih sulit.

"Ini menyebabkan peradangan kronis, atau pembengkakan di paru-paru yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu asap rokok menghancurkan jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang tumbuh menjadi kanker," kata dia dikutip dari laman UM Surabaya, Senin (4/9/2023).

Ketiga, mengurangi konsumsi makanan dan minuman dingin mengingat jarigan paru-paru sensitif pada dingin.

Baca juga: 66 Perguruan Tinggi Miliki Akreditasi Unggul dari BAN-PT

Anam menyebut, mengonsumsi makanan atau minuman air dingin bisa memicu meningkatnya sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

"Minum air dingin, terutama setelah makan, menghasilkan penumpukan lendir berlebih (mukosa pernapasan), yang membentuk lapisan pelindung saluran pernapasan. Namun, ketika saluran tersumbat menjadi rentan terhadap banyak infeksi," jelas dia.

Keempat, mengonsumsi makanan bergizi. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga nutrisi dalam tubuh tetap seimbang.

Orang yang kekurangan nutrisi, terbukti lebih rentan mengalami berbagai gangguan pernapasan.