Simak Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

KOMPAS.com - Di beberapa daerah kasus Covid-19 kembali meningkat. Maka dari itu, semua masyatakat harus tetap patuh pada protokol kesehatan dan menjaga kesehatan diri.

Terlebih bagi anak usia dini, maka sangat rentan terhadap penyakit. Untuk itu para orangtua butuh cara meningkatkan daya tahan tubuh anaknya.

Salah satunya dengan tetap beraktivitas. Sebisa mungkin ajak anak untuk selalu melakukan aktivitas atau kegiatan.

Dilansir dari laman Direktorat PAUD Dikdasmen Kemendikbud Ristek, berikut ini dijelaskan mengenai pentingnya menjaga daya tahan tubuh anak usia dini.

Baca juga: 7 Tips Sehat di Musim Hujan dari Ners Unair

Lantas, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak?

1. Makan makanan bergizi

• Pastikan anak makan bergizi 3 kali sehari.
• Sediakan nasi/karbohidrat, lauk yang mengandung protein, sayur, dan buah.
• Tambahkan juga segelas susu.

2. Istirahat cukup

Ketika siang atau sore anak mengantuk, maka anak bisa tidur 1-2 jam. Jika tidak, bisa digunakan untuk bermain atau belajar.

Jika malam hari, pastikan anak tidak tidur terlalu larut malam. Karena anak masih dalam masa pertumbuhan.

3. Ajak olahraga ringan di rumah

Adapun cara meningkatkan daya tahan tubuh anak bisa dengan mengajak anak untuk berolahraga yang ringan di rumah.

Baca juga: 10 Tips agar Anak Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Anak bisa diajak bergerak di dalam rumah, misalnya menari sambil menyanyi dan tepuk tangan.

Orangtua juga bisa pula mengajak anaknya bergerak di halaman rumah, misalnya bersepeda, bermain bola, menari atau bersenam. Lakukan sambil menyanyi dan tepuk tangan.

Ini kunci sukses agar berhasil

1. Beri contoh yang jelas

2. Lakukan dengan riang dan suasana bermain

3. Beri kesempatan meniru dan mengulang

4. Beri pujian kalau berhasil

Selain itu, agar terhindar dari Covid-19, maka ketika sehabis bermain di luar rumah, anak harus segera mencuci tangan dengan sabun.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini 5 Kunci Diet Sehat

Anak juga harus memakai masker ketika di luar rumah, dan bisa menjaga jarak antara satu teman dengan teman lainnya terutama yang sedang batuk atau pilek.