Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit Saat Bangun Tidur

KOMPAS.com - Apakah Anda pernah mengalami badan sakit saat bangun tidur?

Seperti diketahui, tidur semestinya menjadi sarana untuk mengistirahatkan tubuh, sehingga saat bangun seseorang bisa lebih bugar dan penuh tenaga.

Namun, sebagian orang justru merasakan setiap bangun tidur badan rasanya sakit semua.

Salah satu penyebab hal ini terjadi karena seseorang banyak beraktivitas atau baru melakukan olahraga berat sehari sebelumnya.

Berikut beberapa kemungkinan alasan kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua dan cara mengatasinya.

Penyebab badan sakit semua setiap bangun tidur?

Ada beberapa kondisi dan penyakit yang bisa jadi penyebab bangun tidur badan sakit semua, di antaranya:

Infeksi virus

Dilansir dari Cleveland Clinic, infeksi virus seperti influenza, penyakit lyme, pneumonia, Covid-19, dan penyakit lainnya bisa menyebabkan Anda bangun tidur dengan kondisi badan sakit semua.

Baca juga: Cara Menggunakan Bantal dan Guling agar Tidak Nyeri saat Bangun Tidur

Ketika terinfeksi virus, tubuh mengalami peradangan dan memicu nyeri. Rasa nyeri dari sumber infeksi terkadang menjalar ke berbagai bagian tubuh, dan membuat penderita merasakan sakit di sekujur tubuhnya sakit bangun tidur.

Jika infeksi menyerang saluran napas, tubuh bisa kekurangan oksigen. Kondisi ini juga bisa membuat badan terasa nyeri atau pegal-pegal saat bangun tidur.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah penyakit nyeri otot kronis yang menyebabkan penderitanya sering merasakan pegal-pegal dan sakit di sekujur tubuh. Penyebab fibromyalgia tidak diketahui secara pasti.

Tetapi, stres, cedera, infeksi, atau efek samping operasi bisa memicu masalah kesehatan ini.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah rendah. Hal ini bisa mengganggu kesehatan ginjal, otot, sampai tulang.

Untuk itu, salah satu gejala kekurangan vitamin D yakni seluruh badan terasa sakit termasuk saat bangun tidur.

Penyakit radang sendi

Dilansir dari Medical News Today, penyakit artritis atau penyakit radang sendi juga bisa jadi alasan kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi pada sendi hingga penyakit autoimun yang menyerang sendi.

Sindrom kelelahan kronis Dilansir dari Healthline, sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah kondisi yang membuat pengidapnya lelah dan lemas berkepanjangan.

Penyakit ini sering menyebabkan insomnia. Karena tubuh kurang istirahat, sindrom kelelahan kronis bisa membuat sekujur badan sakit, termasuk di pagi hari saat bangun tidur.

Baca juga: Kenapa Setiap Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Kenali 6 Penyebabnya...

Multiple sclerosis Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang membuat jaringan di sekitar sel-sel saraf yang disebut myelin, rusak karena peradangan.

Kerusakan tersebut mengganggu kinerja sistem saraf. Akibatnya, penderita bisa merasa nyeri, pegal linu, atau kesemutan, termasuk saat bangun tidur di pagi hari.

Cara mengatasi bangun tidur badan sakit semua

Cara mengatasi bangun tidur badan sakit semua perlu disesuaikan dengan akar penyebab mendasarnya.

Di luar itu, beberapa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola rasa tidak nyaman setiap bangun tidur ini:

Kelola penyakit dengan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter

Pastikan Anda cukup tidur setiap hari. Selain itu, gunakan bantal dan kasur yang nyaman untuk mengurangi ketegangan otot biang nyeri

Ubah pola makan dengan menghindari segala jenis makanan penyebab peradangan seperti gorengan, asupan tinggi gula, dan lemak. Konsumsi banyak sayur, buah, biji-bijian, dan makanan laut

Jaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga

Baca juga: Gejala Varian Omicron yang Dirasakan Setelah Bangun Tidur, Apa Saja?

Tapi, jangan olahraga berlebihan. Cukup olahraga selama 30 menit per hari, dan lakukan selama lima kali seminggu

Kendalikan stres dengan cara rutin olahraga, yoga, pijat, dan lakukan kegiatan yang bisa menjaga pikiran selalu rileks

Setop merokok

Zat kimia yang terdapat dalam rokok bisa menghambat darah kaya oksigen mencapai tulang dan jaringan tubuh, membatasi pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam darah, menurunkan kualitas darah, sehingga otot melemah dan gampang nyeri

Setelah mengenali beberapa alasan kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua, coba jajal beberapa cara mengatasinya di atas.

(Sumber: Kompas.com Penulis Mahardini Nur Afifah | Editor Mahardini Nur Afifah)