5 Buah yang Cocok Jadi Menu Sahur, Bantu Tubuh Tetap Fit saat Puasa

KOMPAS.com - Sahur menjadi aktivitas penting sebelum memulai ibadah puasa Ramadhan. Karena itu, saat mengonsumsi menu sahur disarankan memilih makanan yang bergizi dan bernutrisi.

Sebab, jika asal mengonsumsi hidangan sahur, tubuh malah bisa menjadi lemas hingga membuat aktivitas seharian terganggu.

Salah satu menu sahur sehat dan bergizi adalah buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan saat sahur baik dilakukan karena bahan makanan ini terbukti mengandung banyak nutrisi dan vitamin untuk tubuh. 

Nutrisi dan vitamin tersebut tak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga dapat bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat ketika menjalani puasa seharian.

Baca juga: 8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Pasok Energi dan Imunitas

Melansir Kompas.com (4/5/2020), berikut ini beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Kurma

freepik Ilustrasi kurma. Manfaat kurma untuk kesehatan.

Kurma adalah buah yang banyak dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Tak hanya saat sahur, kurma juga sering dikonsumsi saat buka puasa.

Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki banyak kandungan lain seperti vitamin B6, magnesium, protein, serat, karbohidrat, fruktosa, dan masih banyak lagi.

Karbohidrat dan protein penting dikonsumsi untuk menghasilkan energi pada tubuh. Sedangkan serat dapat melancarkan saluran pencernaan dengan mencegah sembelit dan melancarkan gula darah.

Kurma cocok dijadikan menu sahur, namun jangan dikonsumsi secara berlebihan.

2. Pisang

DOK. Spdm.org Ilustrasi memotong buah pisang sebagai bahan oatmeal

Berikutnya adalah buah pisang. Pisang sudah sejak lama dikenal sebagai makanan para atlet. Hal itu karena buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Tak hanya itu, pisang juga merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.

Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Beberapa kandungan yang terdapat di dalam pisang di antaranya vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

Baca juga: Rekomendasi Menu Sahur Sehat agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa