Rekomendasi Menu Sahur Sehat agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa

Jika kurang tertarik memakannya satu-persatu, Anda bisa mengolah buah dan sayur menjadi salad. Dengan cara ini, kita dapat menikmati manfaat sehat dari buah dan sayuran sekaligus.

Baca juga: Bahaya Tidur Setelah Sahur bagi Kesehatan, Risiko GERD dan Sembelit

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang bisa memberi energi maksimal pada tubuh. Kacang-kacangan cocok bagi Anda yang tidak bisa makan banyak di waktu sahur.

Sebab, kacang-kacangan bisa membuat seseorang kenyang meski dikonsumsi dalam jumlah kecil. Jika Anda menggabungkan kacang dengan susu panas saat sahur, itu akan menjadi kombinasi yang baik karena produk susu sangat mengenyangkan.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kacang ke dalam yogurt lo. Lalu jika ingin memakannya dengan roti, Anda bisa menggunakan selai kacang yang akan memberi tubuh energi serta merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: 4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sahur

6. Air putih

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan minum minimal 8 gelas sehari untuk menghindari rasa haus selama berpuasa.

Ada baiknya hindari juga makanan asin, seperti kacang asin dan makanan kaleng, saat buka puasa malam sebelumnya, maupun saat sahur. Ini akan membuat Anda haus dan bisa membuat Anda merasa kembung.

(Sumber:Kompas.com/Anya Dellanita, Bestari Kumala Dewi | Editor: Sekar Langit Nariswari, Bestari Kumala Dewi)