5 Pilihan Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Tak Cepat Lapar

Kompas.com - 02/04/2022, 20:32 WIB

KOMPAS.com - Sehari penuh berpuasa di bulan Ramadhan biasanya membuat tubuh kita lemas dan kurang energi untuk beraktivitas.

Untuk itu, memahami cara makan sehat agar puasa lancar dan badan tetap fit menjadi kunci agar sukses menjalani ibadah.

Salah satunya ialah memilih dan menyiapkan makanan sehat ketika bersantap sahur. Terutama makanan yang membuat kenyang lebih lama.

Dengan menu sahur yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas lebih berenergi sehingga ibadah puasa bisa optimal.

Nah, apa saja pilihan makanan sehat yang dapat membuat perut terasa kenyang dan tak cepat lapar?

Baca juga: 5 Tips Puasa Ramadhan Sekaligus Diet Menurunkan Berat Badan

 

1. Minum air yang cukup

Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.

Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.

2. Karbohidrat utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat. Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Lentil dan Legume, Makanan Tinggi Protein untuk Kulit Awet Muda

3. Pilih makanan tinggi protein

Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terpopuler

komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.