Penyebab Kesemutan di Kaki dan Tangan, Ini Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Kesemutan adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi pada orang yang terlalu duduk dengan kaki menekuk atau tidur dengan menindih tangan.

Kondisi ini dalam istilah medis disebut parestesia yaitu sensasi berupa tertusuk-tusuk atau mati rasa pada kulit.

Biasanya kesemutan menyeran pada area tertentu seperti kaki dan tangan selama beberapa menit saja.

Meski kesemutan tidak membahayakan bagi sebagian kasus, namun jika mengalami terus-menerus, kesemutan ini bisa jadi tanda atau gejala suatu penyakit.

Banyak hal yang menjadi penyebab kesemutan. Namun umumnya, penyebab kesemutan adalah posisi duduk dan tidur yang terlalu lama.

Hal ini dikarenakan ada tekanan pada bagian tubuh tertentu sehingga aliran darah ke saraf menjadi terhambat, dikutip laman ners Universitas Airlangga.

Dilansir dari ensiklopedia kedokteran MedLinePlus, ada beberapa penyebab kesemutan, yakni:

• Tekanan atau cedera pada saraf.
• Kekurangan vitamin B1, B6, B12, atau asam folat.
• Kadar kalsium, kalium, atau natrium yang tidak normal.
• Racun yang ditemukan dalam makanan laut.
• Gigitan hewan seperti serangga, tungau, dan kutu.
• Konsumsi alkohol dan/atau tembakau.

Selain hal-hal di atas, kesemutan bisa juga disebabkan karena menderita penyakit-penyakit berikut:

Pada kondisi normal, kesemutan akan menghilang dengan sendirinya jika tekanan pada bagian tubuh tertentu sudah berkurang.

Adapun cara mengurangi tekanan menurut Healthline adalah dengan menggerakkan tubuh. Gerakan yang diciptakan akan meningkatkan aliran darah dan meredakan sensasi mati rasa.

Saat aliran darah mulai membaik, secara perlahan rasa kebas akan menghilang dan tubuh kembali normal.

Misalnya, kesemutan yang terjadi akibat duduk terlalu lama, perlahan akan menghilang saat berdiri dan berjalan sebentar.

Ataupun jika kesemutan disebabkan posisi tidur yang menindih tangan, cobalah untuk menggerak-gerakkan tangan agar aliran darah di tangan kembali lancar.

Namun, jika kesemutan sangat sering terjadi, WebMD merekomendasikan cara berikut untuk mengatasinya:

• Rutin berolahraga minimal dua kali dalam seminggu.
• Cukupi kebutuhan vitamin B1, B6, B12, dan asam folat.
• Atur pola makan yang seimbang.
• Berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok karena akan membuat pembuluh darah menyempit dan menghambat asupan nutrisi ke saraf.

Sementara jika kesemutan terjadi karena beberapa penyakit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(Sumber: Kompas.com Penulis Diva Lufiana Putri | Editor Sari Hardiyanto)