7 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

Dilansir dari laman WebMD, melakukan olahraga ringan sebelum Anda sarapan dapat membantu menurunkan berat badan.

Berolahraga dengan perut kosong juga diketahui membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih baik.

Sesi olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar.

Baca juga: 7 Kegiatan Sehari-hari yang Bisa Bakar Kalori, Jadi Alternatif Olahraga

5. Perhatikan minuman pagi

Hindari meminum kopi yang mengandung banyak tambahan gula, krim, atau sirup rasa di pagi hari. Masing-masing dari mereka dapat menambah lebih dari 500 kalori.

Sebagai gantinya, gunakan susu skim atau perasa bebas gula sebagai gantinya. Atau Anda bisa mencoba mengganti kopi dengan teh hijau.

Teh hijau diketahui memiliki kandungan katekin, nutrisi yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Alasan Pentingnya Minum Air Putih Sebelum Teh di Pagi Hari

6. Mendapatkan cukup tidur

Kekurangan tidur setiap malam dapat memicu nafsu makan sepanjang hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk dapat membantu program diet penurunan berat badan, pastikan Anda menangkap cukup tidur berkualitas setiap malam.

Pertahankan waktu tidur yang teratur, dan temukan cara untuk mengendalikan stres sehingga Anda dapat rileks dan tidur dengan nyenyak.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Seseorang Bisa Mengigau Saat Tidur?

7. Latihan mindfulness

Mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh pada momen “saat ini” dan membawa kesadaran pada pikiran dan perasaan Anda.

Praktek ini telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kebiasaan makan yang sehat.

Dilansir dari laman Health Shots, mindfulness dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan energi dan memori, serta meningkatkan fokus.

Saat Anda sedang stres, tubuh akan melepaskan kortisol, hormon stres. Kortisol dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penambahan berat badan.