4 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bisa Bantu Tingkatkan IQ

Omega 3 membantu mengubah membran sel dalam sistem saraf pusat sekaligus membantu proses otak pada orang dengan gejala ADHD.

Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas alias ADHD adalah istilah medis yang merujuk pada gangguan mental berupa kesulitan fokus, hiperaktif, dan impulsif.

Kondisi kronis ini sering kali dimulai pada masa kanak-kanak dan dapat bertahan sampai dewasa.

Sebuah ulasan pada 2018 menyarankan, konsumsi suplemen omega 3 seperti minyak ikan dapat mengurangi gejala ADHD secara kecil tetapi signifikan.

Namun, menurut NIH, manfaat minyak ikan untuk ADHD masih bertentangan dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Dikutip dari laman Medical News Today, minyak ikan dan bahan pangan tinggi omega 3 sangat penting untuk kesehatan otak.

Beberapa penelitian pun menghubungkan konsumsi suplemen ini dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Misalnya, studi pada 2014 menemukan, pemberian suplemen DHA selama 16 minggu pada anak-anak menyebabkan lebih sedikit perilaku sering bangun setiap malam, serta mengubahnya menjadi lebih banyak tidur.

Para peneliti juga menunjukkan, sekitar 40 persen anak-anak di Amerika Serikat mungkin memiliki masalah tidur tingkat klinis, dan menyarankan omega 3 untuk membantu mengatasinya.

Studi lain pada 2020 terhadap remaja Meksiko melaporkan, mereka yang memiliki kadar DHA plasma lebih tinggi memiliki durasi tidur 30 menit lebih lama di akhir pekan.

Peneliti dalam studi itu kemudian mengungkapkan, peningkatan durasi tidur 20-30 menit dapat bermanfaat pada hasil akademik.

Baca juga: 9 Ikan Lokal untuk MPASI, Terjangkau dan Bantu Cerdaskan Bayi

4. Meningkatkan prestasi di sekolah

Suplemen fish oil atau minyak ikan untuk anak pun berpotensi meningkatkan prestasi akademik di sekolah.

Sebuah ulasan dalam jurnal Nutrients pada 2014 menemukan, anak-anak dengan tingkat melek huruf dan asupan omega 3 rendah mungkin mendapat manfaat paling besar dari suplemen minyak ikan.

Selain itu, bukti dari uji klinis pada anak usia sekolah menunjukkan, suplementasi omega 3 dapat meningkatkan perkembangan kognitif dan kinerja anak di sekolah.

Meski terdapat kritik, satu penelitian turut menunjukkan, konsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan dan menyusui meningkatkan kecerdasan intelektual (IQ) pada anak saat berusia empat tahun.

Di sisi lain, penelitian lebih lanjut mengenai potensi minyak ikan untuk anak perlu dilakukan untuk mengukur seberapa banyak manfaatnya, terutama dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.