Studi: Duduk Terlalu Lama Memicu Risiko Kematian Dini

Cara menurunkan risiko kematian dini

Sebuah studi dari Charles Perkins Centre Sydney University yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menemukan, tindakan sederhana dengan berjalan kaki bisa menurunkan risiko kematian dini, dilansir dari TheEpochTimes, Jumat (8/3/2024).

Studi itu mengungkapkan, 10.000 langkah dalam sehari dapat mengurangi risiko kematian dini mencapai 39 persen dan penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen, terlepas dari lamanya waktu untuk duduk berdiam diri.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 72.000 orang dan merupakan penelitian pertama yang mengukur secara obyektif melalui perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan.

Selain itu, para peneliti juga mempertimbangkan faktor lain untuk mencapai keakuratan, seperti sia, jenis kelamin, etnis, tingkat pendidikan, kebiasaan merokok, asupan alkohol, pola makan, dan riwayat keluarga dengan penyakit kardiovaskular dan kanker.

Penelitian ini menetapkan bahwa jumlah langkah harian yang ideal untuk mengurangi angka kematian dan risiko penyakit kardiovaskular berkisar antara 9.000 hingga 10.000 langkah.

Kemudian setengah dari manfaat kesehatan tersebut diwujudkan dengan jumlah langkah harian yang berkisar antara 4.000 hingga 4.500 langkah.

Penulis utama dan peneliti di Charles Perkins Centre, Matthew Ahmadi menekankan bahwa meskipun meningkatkan jumlah langkah setiap hari bermanfaat, hal ini tidak bisa menggantikan pengurangan duduk dalam waktu lama.

"Ini sama sekali bukan kartu bebas untuk orang-orang yang tidak banyak bergerak dalam jangka waktu yang lama,” kata Matthew.

“Namun, hal ini memiliki pesan kesehatan masyarakat yang penting bahwa semua gerakan itu penting dan orang-orang dapat dan harus mencoba mengimbangi konsekuensi kesehatan dari waktu tidak bergerak yang tidak dapat dihindari dengan meningkatkan jumlah langkah mereka setiap hari," imbuhnya.

Baca juga: Studi Baru: Mencium Aroma Buah Matang Disebut Bisa Menghambat Sel Kanker