5 Manfaat Jalan Kaki Selama 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

Jika jalan kaki dilakukan setelah makan, hal itu akan membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• Mengatur gula darah agar tidak melonjak

Penelitian yang diterbitkan dalam Sports Medicine menunjukkan bahwa berjalan-jalan setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah.

Dilansir dari The New York Times, penelitian itu menunjukkan bahwa berjalan-jalan sebentar setelah makan membuat kadar gula darah dalam tubuh naik dan turun secara bertahap.

Bagi penderita diabetes, hal itu bermanfaat karena dapat menghindari fluktuasi tajam kadar gula darah.

Lonjakan tajam dan penurunan kadar gula darah juga diduga berkontribusi terhadap berkembangnya diabetes tipe 2.

• Menurunkan risiko diabetes tipe-2

Secara ilmiah, jalan kaki setelah makan terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Aktivitas ini membantu tubuh untuk menggunakan insulin lebih efektif yang pada akhirnya bisa mengatur gula darah.

Baca juga: Berapa Kecepatan Jalan Kaki di Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan?

Waktu terbaik jalan kaki setelah makan

Meski memiliki banyak manfaat, jalan kaki tidak disarankan langsung dilakukan usai mengonsumsi makanan berat.

Hal ini karena tubuh akan mencerna makanan dalam jumlah besar sambil berjalan.

Akibatnya, suplai darah yang terlalu banyak akan memaksa jantung bekerja dua kali lipat dari biasanya.

Oleh sebab itu, waktu terbaik untuk jalan kaki setelah makan adalah 60-90 menit setelah makan.

Pada waktu inilah kadar gula darah cenderung mencapai puncaknya. Dengan bergerak aktif, tubuh dapat mengontrol kadar gula darah.

Setelah mengenali manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan di atas, perhatikan juga waktu terbaiknya demi khasiat optimal untuk kesehatan.