5 Manfaat Jalan Kaki Selama 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Jalan kaki setelah makan terbukti secara ilmiah berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM, Ellen Thompson menyampaikan, jalan kaki selama 10 menit setelah makan mampu mengatur gula darah dan menjaga berat badan.

"Penting untuk dicatat bahwa manfaat jalan kaki bersifat kumulatif, dan konsistensi adalah kuncinya," kata dia, dilansir dari Eat This Not That.

Kendati demikian, Thompson mengimbau supaya Anda tetap bergerak aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Selama itu Anda bisa melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat.

Untuk lebih jelasnya, kenali beragam manfaat jalan kaki selama 10 menit setelah makan lewat artikel berikut.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 15.000 Langkah Setiap Hari

Manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan

Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan yang sayang untuk dilewatkan:

• Melancarkan pencernaan

Jalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan.

Hal ini karena jalan kaki akan mendorong pergerakan makanan melalui sistem pencernaa.

"Ini membantu mencegah gangguan pencernaan dan kembung dengan menstimulasi otot-otot saluran pencernaan," kata dia, masih dari sumber yang sama.

• Menjaga berat badan tetap ideal

Berjalan kaki setelah makan juga membantu menurunkan dan menjaga berat badan.

Penelitian dalam International Journal of General Medicine menunjukkan, jalan kaki yang dilakukan segera setelah makan lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dibanding menunggu satu jam.

Jika dilakukan secara teratur, jalan kaki juga berkontribusi dalam pembakaran kalori yang pada gilirannya mampu berkontribusi menjaga dan menurunkan berat badan.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Gula Darah Menurut Ahli

• Meningkatkan kesehatan jantung

Berjalan kaki 10 menit setelah makan mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini karena jalan kaki termasuk latihan kardiovaskular yang mampu meningkatkan sirkulasi darah dan kerja jantung.