Berapa Kecepatan Jalan Kaki di Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Jalan kaki di atas treadmill terbukti mampu menurunkan berat badan.

Pasalnya, jalan kaki di atas treadmill efektif membakar lemak dengan cepat, dilansir dari Healthy Talbot.

Sebagai informasi, treadmill adalah alat yang mampu membantu seseorang untuk berjalan, berlari, dan berjalan menanjak tanpa perlu berpindah tempat.

Dengan menggunakan alat tersebut, Anda bisa mengatur waktu dan kecepatan serta jumlah kalori yang dibakar.

Lantas, berapa kecepatan jalan kaki di atas treadmill untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: 4 Alasan Jalan Kaki Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

Kecepatan treadmill untuk menurunkan berat badan

Kecepatan jalan kaki di atas treadmill untuk menurunkan berat badan bagi masing-masing orang tidaklah sama.

Namun, secara umum, semakin cepat berjalan kaki, semakin cepat pula jantung Anda berdetak. Hal itu meningkatkan produksi keringat.

Dikutip dari Eat This Not That, kecepatan jalan kaki di atas treadmill untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan 3-4 mil per jam.

Anda harus bisa menjaga kecepatan tersebut selama 30 menit hingga satu jam.

Untuk menurunkan berat badan, Anda disarankan berjalan kaki di atas treadmill setidaknya selama 30 menit terus menerus.

Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah durasi latihan jalan kaki menjadi 45 menit hingga satu jam.

Lakukan secara konsisten setidaknya minimal 150 menit dalam seminggu.

Baca juga: 6 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat jalan kaki di atas treadmill

Tak hanya menurunkan berat badan, jalan kaki di atas treadmill juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh lainnya,

Berikut manfaat jalan kaki menggunakan treadmill:

1. Melatih kesehatan jantung

Pelatih pribadi dan ahli nutrisi yang berbasis di Inggris yang menjalankan situs pelatihan online Wise Fitness Academy, Ollie Laver mengungkapkan, jalan kaki di atas treadmill dapat meningkatkan kesehatan jantung.