Benarkah Kebiasaan Bergadang Bisa Memicu Jerawat? Ini Penjelasan Dokter

"Tetap saja, saat malam hari tubuh mengalami proses perbaikan sel-sel yang rusak minimal 8 jam. Kalau tidurnya malam ya prosesnya tidak akan berjalan jadi tetap saja jerawatnya tidak membaik dan cenderung makin parah," terangnya.

Oleh karena itu, mereka yang memiliki masalah berjerawat sebaiknya mulai memperhatikan pola tidur yang baik, dengan tidur 7-8 jam setiap malam.

Baca juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Kulit, Dapat Melawan Jerawat dan Penuaan Kulit

Cara mencegah kulit berjerawat

Untuk mendapatkan kulit sehat yang bebas dari jerawat, Anda perlu menerapkan perubahan gaya hidup.

Dilansir dari Kompas.com (18/6/2024), berikut beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan untuk mencegah jerawat terus bermunculan:

1. Perbaiki pola tidur

Usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam agar bisa bangun dalam kondisi bugar pada pagi harinya. Selain itu, cukupi waktu tidur Anda setidaknya 7-8 jam setiap malam.

2. Hindari stres

Cara menghilangkan jerawat yang cukup penting selain menghindari bergadang adalah meminimalkan stres. Sebab, stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh.

Di mana, hormon kortisol ini dapat membuat kelenjar minyak aktif dan produksinya meningkat. Sehingga ini rentan memicu tumbuhnya jerawat. 

Baca juga: Perawatan Ampuh untuk Mengobati Jerawat Punggung

3. Jaga pola makan

Studi membuktikan, makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti karbohidrat sederhana dan makanan manis dapat memicu jerawat.

Selain itu, terdapat pula riset yang membuktikan bahwa susu dan produk olahannya bisa memicu timbulnya jerawat.

Untuk itu, perhatikan pola makan yang sehat dan cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi asupan makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah dan sayur.

Sementara itu, untuk proteinnya, pilihlah makanan yang rendah lemak.

Baca juga: Benarkah Balsam Pereda Nyeri Bisa Digunakan untuk Mengobati Jerawat?