5 Manfaat Minum Wedang Jahe di Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Nyenyak

KOMPAS.com- Saat dikonsumsi di malam hari, wedang jahe dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya membantu meningkatkan kualitas tidur.

Seperti diketahui, sebagian orang terkadang memilih menu wedang jahe sebagai minuman di malam hari. 

Rempah ini ketika dikeprek kemudian diseduh dengan air panas bisa menghasilkan cita rasa yang pedas tapi dapat menghangatkan tubuh.

Umumnya, wedang jahe aman dan tidak menimbulkan efek samping saat dikonsumsi setiap hari, asalkan tidak berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, simak apa saja manfaat minum wedang jahe di malam hari lewat artikel berikut ini. 

Baca juga: 4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam dan Jahe, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum wedang jahe di malam hari

Berikut beberapa khasiat minum wedang jahe di malam hari yang pantang disepelekan:

1. Meredakan mual

Dilansir dari Healthline, jahe dikenal akan kemampuannya yang dapat meredakan mual, terlebih mual, terutama pengidap kanker yang sedang menjalani kemoterapi.

Menurut penelitian, mengonsumsi 1–1,5 gram jahe per hari cukup untuk mendapatkan efek antimual.

Menurut sejumlah ilmuwan, kandungan senyawa gingerol dalam jahe bisa membantu mengurangi rasa mual. 

Baca juga: 4 Kelompok yang Sebaiknya Membatasi Minum Air Rebusan Jahe dan Serai

2. Membantu melawan peradangan

Senyawa gingerol dalam jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan peradangan.

Peradangan adalah salah satu fungsi pertahanan diri alami tubuh. Kuman, bahan kimia, dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan terlalu banyak peradangan serta membahayakan tubuh.

Mengonsumsi wedang jahe sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks, membantu mencegah, serta menyembuhkan peradangan.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan, orang yang mengonsumsi suplemen jahe setiap hari mengalami lebih sedikit nyeri otot setelah berolahraga akibat dari peradangan.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Jahe Ampuh Atasi Perut Kembung?

3. Penurunan berat badan

Wedang jahe juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga.

Sebuah studi pada hewan menunjukkan, jahe dapat menekan obesitas pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak.

Penelitian lain juga menemukan bahwa pria yang meminum minuman jahe panas setelah makan akan merasa kenyang lebih lama.

Untuk itu, minum wedang jahe di sore menjelang malam hari sebelum tidur dapat menekan napsu makan dan mencegah makan berlebihan di malam hari.

Baca juga: 4 Khasiat Jahe untuk Rambut dan Cara Pakainya

4. Meningkatkan kualitas tidur

Dikutip dari Healthline, minum wedang jahe sebelum tidur dapat bermanfaat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidur bisa lebih nyenyak. 

Sebab, rempah-rempah ini memiliki sifat yang menenangkan, sehingga dapat membantu dalam merelaksasikan tubuh dan pikiran.

Saat tubuh merasa rileks, Anda akan tidur lebih lelap di malam hari dan membuat badan lebih bugar keesokan harinya.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jahe telah lama dikenal sebagai minuman herbal untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai kondisi penyakit, seperti flu, dan batuk.

Sebab, jahe kaya akan antioksidan dan sifat antiinflamasi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Minum wedang jahe setiap malam dapat membantu mengurangi gejala akibat flu, batuk, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kendati ada sederet manfaat minum wedang jahe di malam hari, Anda yang punya gangguan lambung atau ibu hamil tidak dianjurkan sembarangan minum bahan alami ini. Agar lebih aman, coba diskusikan dulu dengan dokter sebelum minum rempah penghangat tubuh ini. 

Baca juga: 6 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Kunyit dan Madu, Apa Saja?