Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi, Apa Saja?

Kompas.com - 29/01/2024, 19:00 WIB
Laksmi Pradipta Amaranggana,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

 

KOMPAS.com - Buah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan kandungan serat dan rendah kalori.

Dengan kandungan ini, buah sering sering kali menjadi menu makan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Meski demikian, tidak semua buah-buahan dapat bermanfaat menurunkan berat badan, karena beberapa di antaranya tinggi kalori.

Ada beberapa jenis buah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan menurut ahli gizi.

Lantas, apa saja buah yang baik untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?


Baca juga: 3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Buah terbaik untuk menurunkan berat badan

1. Apel

Ahli gizi sekaligus founder Real Nutrition, Amy Saphiro mengatakan, apel merupakan buah yang kaya akan serat.

Ketika dimakan, apel akan membuat perut terasa kenyang dan kita akan merasa puas secara mental, dikutip dari Women Health Magazine.

Buah apel memiliki tekstur dan kerenyahan yang enak, sehingga memuaskan keinginan untuk mengunyah.

Ia menyarankan untuk memasukkan apel ke dalam oven, lalu dipanggang sebagai salah satu camilan sehat dan enak untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya

2. Semangka

Buah semangka merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan air di dalamnya, yaitu sekitar 90 persen.

Apabila dimakan, buah ini dapat membuat tubuh tetap terhidrasi karena tinggi kandungan air.

Selain itu, mirip seperti apel, semangka juga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan cocok untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Cara Mengonsumsi Saffron untuk Menurunkan Berat Badan

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang kaya akan enzim dan dapat meredakan gangguan pada saluran pencernaan.

Shapiro mengatakan, konsumsi pepaya akan mengurangi kembung dalam perut.

Buah ini juga rendah kalori dan kaya serat sehingga cocok dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan.

Halaman:

Terkini Lainnya

Misteri Mayat Dalam Toren di Tangsel, Warga Mengaku Dengar Keributan

Misteri Mayat Dalam Toren di Tangsel, Warga Mengaku Dengar Keributan

Tren
China Blokir “Influencer” yang Hobi Pamer Harta, Tekan Materialisme di Kalangan Remaja

China Blokir “Influencer” yang Hobi Pamer Harta, Tekan Materialisme di Kalangan Remaja

Tren
Poin-poin Draft Revisi UU Polri yang Disorot, Tambah Masa Jabatan dan Wewenang

Poin-poin Draft Revisi UU Polri yang Disorot, Tambah Masa Jabatan dan Wewenang

Tren
Simulasi Hitungan Gaji Rp 2,5 Juta setelah Dipotong Iuran Wajib Termasuk Tapera

Simulasi Hitungan Gaji Rp 2,5 Juta setelah Dipotong Iuran Wajib Termasuk Tapera

Tren
Nilai Tes Online Tahap 2 Rekrutmen Bersama BUMN 2024 di Atas Standar Belum Tentu Lolos, Apa Pertimbangan Lainnya?

Nilai Tes Online Tahap 2 Rekrutmen Bersama BUMN 2024 di Atas Standar Belum Tentu Lolos, Apa Pertimbangan Lainnya?

Tren
Mulai 1 Juni, Dana Pembatalan Tiket KA Dikembalikan Maksimal 7 Hari

Mulai 1 Juni, Dana Pembatalan Tiket KA Dikembalikan Maksimal 7 Hari

Tren
Resmi, Tarik Tunai BCA Lewat EDC di Retail Akan Dikenakan Biaya Rp 4.000

Resmi, Tarik Tunai BCA Lewat EDC di Retail Akan Dikenakan Biaya Rp 4.000

Tren
Orang Terkaya Asia Kembali Gelar Pesta Prewedding Anaknya, Kini di Atas Kapal Pesiar Mewah

Orang Terkaya Asia Kembali Gelar Pesta Prewedding Anaknya, Kini di Atas Kapal Pesiar Mewah

Tren
Ngaku Khilaf Terima Uang Rp 40 M dari Proyek BTS 4G, Achsanul Qosasi: Baru Kali Ini

Ngaku Khilaf Terima Uang Rp 40 M dari Proyek BTS 4G, Achsanul Qosasi: Baru Kali Ini

Tren
Poin-poin Revisi UU TNI yang Tuai Sorotan

Poin-poin Revisi UU TNI yang Tuai Sorotan

Tren
Tak Lagi Menjadi Sebuah Planet, Berikut 6 Fakta Menarik tentang Pluto

Tak Lagi Menjadi Sebuah Planet, Berikut 6 Fakta Menarik tentang Pluto

Tren
Daftar 146 Negara yang Mengakui Palestina dari Masa ke Masa

Daftar 146 Negara yang Mengakui Palestina dari Masa ke Masa

Tren
Apa Itu Tapera, Manfaat, Besaran Potongan, dan Bisakah Dicairkan?

Apa Itu Tapera, Manfaat, Besaran Potongan, dan Bisakah Dicairkan?

Tren
Cara Memadankan NIK dan NPWP, Terakhir Juni 2024

Cara Memadankan NIK dan NPWP, Terakhir Juni 2024

Tren
Rekan Kerja Sebut Penangkapan Pegi Salah Sasaran, Ini Alasannya

Rekan Kerja Sebut Penangkapan Pegi Salah Sasaran, Ini Alasannya

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com