Kapan Waktu Terbaik Minum Multivitamin?

KOMPAS.com - Multivitamin adalah salah satu jenis suplemen yang paling banyak dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin dan mineral, serta bahan lainnya.

Tak heran, multivitamin menjadi andalan orang dewasa untuk booster daya tahan tubuhnya.

National institutes of Health bahkan melaporkan hampir sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat beralih ke multivitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.

Untuk mendapatkan multivitamin juga terbilang mudah, karena tanpa perlu rekomendasi dari dokter.

Lantas, sebenarnya kapan waktu terbaik untuk minum multivitamin?

Baca juga: Ramai Diperbincangkan, Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin Setiap Hari?

Waktu terbaik untuk minum multivitamin

Tidak semua multivitamin menyantumkan waktu terbaik mengonsumsi suplemen tersebut.

Namun, pendiri NK Fitness and Nutrition, Nijya Noble menyarankan agar multivitamin diminum kapan saja saat Anda mengingatnya.

"Saya biasanya menyarankan klien saya untuk mengonsumsi suplemen pada waktu yang mereka ingat, sehingga mereka dapat tetap konsisten,” kata dia, dilansir dari Live Strong.

Menurutnya, tubuh akan tetap menyerap nutrisi yang terkandung di dalam multivitamin kapan pun Anda mengonsumsinya, baik pagi maupun sore.

Salah satu manfaat minum multivitamin pada pagi hari adalah kemudahan mengingatnya.

Baca juga: Bagaimana Aturan Minum Vitamin B Kompleks yang Tepat?

Sebab, rutinitas pagi hari cenderung konsisten, sehingga Anda bisa dengan mudah menerapkan kebiasaan baru untuk minum multivitamin.

Namun, jika Anda termasuk orang yang melewatkan sarapan, sebaiknya jangan konsumsi multivitamin di pagi hari.

Pasalnya, mengonsumsi multivitamin saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan.

Di sisi lain, mengonsumsi multivitamin pada malam hari menawarkan manfaat menurunkan risiko potensi interaksi dengan obat-obatan dan suplemen lainnya yang diminum pagi hari.

Sayangnya, tubuh yang sudah lelah di sore hari memungkinkan Anda lupa mengonsumsi multivitamin.

Baca juga: 3 Perbedaan Vitamin D2 dan D3 yang Sama-sama Penting untuk Tubuh