6 Kebiasaan Jalan Kaki yang Harus Dihindari agar Tidak Merusak Tubuh

3. Posisi telapak kaki ke luar

Menghindari jalan kaki dengan posisi telapak kaki ke dalam bukan berarti Anda boleh melakukan kebiasaan jalan kaki dengan telapak kaki ke luar.

Kebiasaan seperti ini sebaiknya dihindari karena bisa membuat kaku menjadi miring dan berdampak pada postur lutut, pinggul, dan punggung Anda.

"Selain itu, hal ini benar-benar memotong kerja otot pantat Anda, yaitu otot gluteal. Sehingga Anda akan menyadari bahwa otot-otot pantat Anda menjadi lebih lemah," kata Trinh.

Baca juga: Waktu Ideal Jalan Kaki 2 Menit untuk Turunkan Kadar Gula Darah

4. Langkah kaki terlalu pendek

Jalan kaki secara singkat sangat dengan langkah yang pendek tidak efisien bagi kesehatan tubuh.

Sebaliknya, jalan kaki dengan langkah lebih lebar justru baik untuk kesehatan karena melatih otot glute.

5. Mengayunkan salah satu tangan

Gerakan lengan saat jalan kaki memainkan peran besar dalam efektivitas jalan kaki.

Oleh sebab itu, Anda harus mengayunkan tangan dengan benar saat jalan kaki.

Jika Anda mengayunkan lengan salah satunya saja atau tidak mengayunkannya sama sekali, hal ini berdampak pada ketidakseimbangan gerakan di tulang belakang, pinggul, lutut.

Cobalah mengayunkan lengan Anda ke depan dan ke belakang secara bergantian saat berjalan kaki. Pastikan Anda mengayunkan lengan dari bahu, bukan dari siku.

Hindari mengayunkan lengan di depan tubuh Anda dan jangan mengayunkan lengan terlalu tinggi.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki Mundur dan Risikonya

6. Berjalan menyilang

Jalan kaki layaknya model yang melenggak-lenggok justru tidak disarankan untuk dilakukan.

Jalan kaki seperti itu justru bisa menempatkan kekuatan sudut di tempat yang tidak semestinya.

Menurut Competitive Edge Physical Therapy, hal ini disebut sebagai gaya berjalan menyilang dan dapat menyebabkan masalah pada lutut, pinggul, kaki, tulang kering, dan Iliotibial (IT).

Itulah beberapa kebiasaan jalan kaki yang sebaiknya dihindari karena bisa merusak postur dan kesehatan tubuh Anda.