5 Olahraga yang Cocok Dilakukan untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Sebuah penelitian selama 26 tahun menemukan bahwa pria yang rutin bermain tenis memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke.

4. Yoga

Yoga adalah cara terbaik bagi Anda untuk menantang daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh.

Beberapa dari sekian banyak manfaatnya termasuk mengencangkan otot, mengurangi sakit punggung, meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, serta menghilangkan stres.

Karena itu, yoga bisa menjadi olahraga yang bagus untuk seseorang berusia di atas 40 tahun.

Baca juga: Yoga Wajah, Solusi Wajah Lebih Tirus, Kencang, dan Glowing

5. Plank

Kebanyakan orang mengalami nyeri punggung untuk pertama kalinya antara usia 30 hingga 40 tahun dan menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, dikutip dari Prevention.

Plank adalah gerakan yang bagus untuk dicoba karena dapat mengencangkan seluruh otot inti tubuh. Ini bisa dilakukan selama 90 detik hingga 3 kali seminggu.

Tidak hanya melatih otot perut, ini juga menantang otot-otot di dada dan otot-otot di sekitar tulang belakang.

Untuk memastikan Anda memegang posisi plank dengan benar, letakkan pergelangan tangan di bawah siku, posisikan siku di bawah bahu, dan dorong lantai menjauhi Anda dengan kaki.

Kaki Anda harus direntangkan ke belakang, dan jarak kaki Anda harus selebar bahu.