Manfaat Kesehatan Makan Mangga di Malam Hari, Apa Saja?

Mangga juga kaya serat makanan yang membantu mencegah sembelit, serta mengandung sejumlah asam galat yang baik bagi kesehatan saluran pencernaan.

Baca juga: 5 Efek Samping Kurma, Waspadai Berat Badan dan Gula Darah Naik

Manfaat kesehatan makan mangga di malam hari

Selain manfaat umum di atas, ada pula manfaat kesehatan khusus ketika makan mangga di waktu-waktu tertentu, seperti di malam hari.

Berikut manfaatnya:

1. Membuat tidur lebih lelap

Dilansir dari Eachnight, mangga mengandung sejumlah besar vitamin B6, yang memainkan peran penting dalam sintesis serotonin. Serotonin digunakan oleh tubuh untuk memproduksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.

Oleh karena itu, mengonsumsi mangga sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi melatonin, yang menginduksi tidur yang nyenyak dan tenang.

2. Mencegah hidung tersumbat ketika tidur

Sifat antimikroba potensial dari mangga dapat efektif dalam membersihkan lendir dan meredakan batuk, seperti dikutip dari Medicure Live (18/7/2022).

Sehingga, makan mangga di malam hari dapat meredakan hidung tersumbat dan membuka saluran udara Anda untuk pernapasan yang lebih baik saat tidur.

Selain itu, mangga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam pencegahan dan pengobatan asma.

3. Mencegah kenaikan berat badan

Menikmati irisan mangga manis sebagai camilan malam hari dapat membantu mencegah keinginan makan di larut malam yang bisa berujung pada kenaikan berat badan.

Rasa manis alami mangga yang berpadu dengan kandungan seratnya dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.