Tak Perlu Obat, Ini 8 Buah Penurun Kolesterol secara Alami

3. Beri

Buah beri, termasuk stroberi dan bluberi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna. Berkat antioksidan dan antiinflamasinya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.

Adapun salah satu manfaat beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.

4. Pisang

Dilansir dari Health Shots, pisang dapat menjadi alternatif buah penurun kolesterol untuk sistem peredaran darah dan tubuh yang lebih sehat.

Buah bertekstur lembek dengan kulit berwarna kuning saat matang ini kaya akan serat, vitamin, serta mineral penting.

Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung gula alami, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Menjadi salah satu makanan dengan kandungan kalium dan serat tinggi, konsumsi pisang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Buah ini juga kaya akan kandungan vitamin C yang bersifat antioksidan, serta membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

5. Buah jeruk

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Selain pektin, buah-buahan dengan rasa cenderung asam ini mengandung vitamin C yang membantu menurunkan LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik.

Peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan LDL maupun trigliserida, akan sangat mengurangi risiko penyakit jantung.

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah sitrus juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: 7 Buah Penurun Darah Tinggi, Nikmat dan Mudah Didapat, Apa Saja?

6. Apel

PIXABAY/LEOPICTURES Ilustrasi apel. Apel adalah buah yang membantu menurunkan kadar kolesterol berkat kandungan serat larut bernama pektin.

Sama seperti jeruk, apel adalah buah penurun kolesterol berkat kandungan serat larut bernama pektin.

Pektin akan mengikat asam empedu dan mengurangi penyerapan kembali di usus halus, sehingga kadar kolesterol dalam darah pun akan menurun.

Selain itu, kandungan polifenol pada apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis atau penumpukan plak di dinding pembuluh arteri.

7. Semangka

Selain rasa yang segar, konsumsi semangka turut menyehatkan organ jantung dan pembuluh darah.

Manfaat tersebut, menurut Kementerian Kesehatan, dikarenakan kandungan likopen yang memberi warna merah pada daging buah semangka.

Tak hanya memberi warna menarik, likopen juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

8. Pepaya

Pepaya adalah buah yang populer dengan khasiat membantu melancarkan sistem pencernaan manusia.

Selain kesehatan pencernaan, buah ini juga baik untuk kesehatan jantung lantaran kaya akan antioksidan tingkat tinggi, seperti vitamin A , vitamin C, dan vitamin E.

Dilansir dari laman WebMD, sifat antioksidan berfungsi untuk mencegah oksidasi kolesterol dalam pembuluh darah.

Sebab, saat kolesterol teroksidasi, kemungkinan besar akan terjadi penyumbatan yang dapat memicu penyakit jantung.

Kandungan serat pepaya yang tinggi pun berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat.