6 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas ringan yang minim cedera.

Meskipun minim cedera, tak jarang aktivitas satu ini diikuti dengan efek samping rasa sakit berupa nyeri pada telapak kaki.

Rasa sakit itu umumnya disebabkan karena kondisi medis atau cedera saat Anda berjalan kaki. Hal ini bisa terjadi apabila terlalu lama jalan kaki.

Lantas, apa saja penyebab telapak kaki sakit saat berjalan?

Penyebab telapak kaki sakit saat berjalan

American Podiatric Medical Association menyebutkan bahwa sekitar 77 persen orang dewasa di Amerika Serikat pernah mengalami masalah kaki ketika berjalan.

"Kaki memiliki tulang yang hampir sama banyaknya dengan tangan dan pergelangan tangan, jadi kaki adalah bagian yang rumit," kata Rick Olderman, seorang ahli terapi fisik ortopedi di Denver, dikutip dari Prevention,

Biasanya rasa sakit pada kaki sering disepelekan dan baru diperiksa ketika sudah mengganggu aktivitas Anda.

Berikut 6 penyebab telapak kaki sakit saat berjalan:

Baca juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki di Atas Treadmill, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

1. Fasciitis plantaris

Fasciitis plantaris merupakan penyebab paling umum mengapa telapak kaki sakit saat jalan kaki.

Fasciitis plantaris adalah kondisi di mana terjadi perdangan pada pita jaringan yang disebut fascia plantar.

Pita jaringan ini membentang dari tulang tumit ke pangkal jari-jari kaki Anda sehingga menyebabkan rasa nyeri.

Nyeri itu akan terasa semakin parah setelah berolahraga.

Dilansir dari Verywell Health, berikut faktor risiko fasciitis plantar:

• Memiliki telapak kaki yang datar atau lengkungan yang sangat tinggi.
• Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.
• Overpronasi (ketika kaki berguling ke dalam dengan setiap langkah).
• Mengenakan sepatu dengan dukungan lengkungan yang buruk.
• Berjalan, berlari, atau banyak berdiri di atas permukaan yang keras.
• Berjalan tanpa alas kaki.
• Sedang hamil.

Baca juga: Jalan Kaki 4.000 Langkah Per Hari Ampuh Turunkan Risiko Kepikunan

2. Metatarsalgia

Metatarsalgia adalah peradangan yang menyakitkan pada bola kaki.

Dikutip dari Healthline, gejala metatarsalgia adalah sebagi berikut: