Ramai soal Vitamin C 1000 Mg Bikin Tak Mengantuk Seharian, Benarkah?

KOMPAS.com - Media sosial X diramaikan oleh unggahan foto dengan narasi vitamin C 1000 mg bisa membuat tak mengantuk seharian.

Unggahan itu diposting melalui akun @convomf pada Selasa (19/9/2023).

Dalam unggahan itu, terdapat foto yang menampilkan satu botol vitamin C 1000 mg.

Warganet dalam unggahan itu menyebutkan bahwa vitamin C 1000 mg membuatnya melek seharian tanpa lelah.

???? bjir aku ga nyangka kekuatan vit c 1000mg bakalan bikin aku melek dari pagi tanpa tidur tanpa capek, full gerak seharian tanpa nguap, i love u vit c, sungkeeeeeeem ???????????? pic.twitter.com/pTymanLJrb

— Convomf (@convomf) September 19, 2023

Baca juga: Ramai soal Vitamin A Disebut Bisa Mengurangi Mata Minus, Benarkah?

Hingga Rabu (20/9/2023), unggahan tersebut sudah dilihat lebih dari 494.000 kali dan mendapat 5.170 likes.

Penjelasan ahli

Guru Besar Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Zullies Ikawati menampik vitamin C memberikan efek tidak mengantuk.

“Tidak ada hubungannya vitamin C dengan efek melek atau tidak mengantuk,” kata Zullies kepada Kompas.com, Rabu (20/9/2023).

Selain itu, konsumsi vitamin C dengan dosis 1000 mg juga melebihi kebutuhan tubuh per harinya.

“Kebutuhan vitamin C sehari-hari yang normal itu sekitar 90-100 mg saja sehari, tidak perlu sampai 1000 mg,” terang Zullies.

Baca juga: Tak Hanya Vitamin A, Berikut Ini Daftar Nutrisi yang Ada pada Wortel

Dia mengatakan, biasanya, vitamin C dengan dosis 1000 mg dikonsumsi saat tubuh dalam kondisi sedang sakit.

“Pada kondisi sakit, kekurangan asupan vitamin C dari makanan, defisiensi vitamin C, orang bisa membutuhkan lebih banyak vitamin C. Maka, mengonsumsi dosis 500 mg dan 1000 mg,” jelasnya.

Meski begitu, tubuh masih bisa menoleransi asupan vitamin C lebih dari batas normal.

“Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi atau jumlah maksimum yang dapat dikonsumsi dalam sehari yang kemungkinan besar tidak membahayakan adalah 2000 mg sehari untuk orang dewasa,” ungkap Zullies.

Menurutnya, vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang relatif aman dan efektif bagi kesehatan tubuh.

“Apalagi vitamin ini mudah larut dalam air. Jadi, jika berlebih akan dibuang melalui urine,” imbuh Zullies.

Ia mengatakan, tidak ada suplemen atau vitamin khusus yang membuat seseorang tidak mengantuk sepanjang hari.

"Mungkin bisa suplemen yang mengandung caffeine, tapi biasanya caffeine itu lebih banyak untuk minuman, seperti kopi. Caffeine bersifat stimulan sistem syaraf, sehingga pada sebagian orang bisa bikin melek," ujarnya.

Baca juga: Ramai soal Vitamin B Kompleks Bisa Mengurangi Stres, Benarkah? Ini Kata Ahli

Manfaat vitamin C bagi tubuh

Menurut Zullies, meskipun bukan obat, tapi vitamin C dapat memberikan perlindungan dengan meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

“Vitamin C membantu sel-sel imun untuk berpindah menuju tempat infeksi untuk membunuh mikroba,” katanya.

Pada saat yang sama, vitamin C juga menjaga jaringan dari kerusakan berlebihan.

“Kerusakan berlebihan tersebut akibat meningkatnya matinya sel-sel imun neutrofil dan aktivitas makrofag (sel penting dalam sistem imun),” ucap Zullies.

“Jadi, vitamin C diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan respons yang memadai terhadap patogen serta menghindari kerusakan yang berlebihan,” tambahnya.

Vitamin C bisa mencegah sejumlah penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, dan penyakit mata. Selain itu, vitamin ini juga mencegah kerutan pada kulit.

Baca juga: Benarkah Kekurangan Vitamin D Memicu Kerontokan Rambut? Ini Kata Dokter