Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur?

KOMPAS.com - Seseorang perlu minum air putih setelah bangun tidur untuk membersihkan racun dalam tubuh.

Dilansir dari laman RS Sardjito, minum air putih selepas terlelap di malam hari juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Di sisi lain, air putih bermanfaat untuk menyeimbangkan suhu dan menjaga kelembapan organ tubuh sehingga dapat berfungsi dengan optimal.

Agar manfaat-manfaat tersebut bisa dirasakan, berapa banyak air putih yang perlu diminum setelah bangun tidur?

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh

Jumlah air putih yang perlu diminum setelah bangun tidur

Air putih perlu diminum karena 55-60 persen tubuh orang dewasa, 65 persen tubuh anak, dan 80 persen tubuh bayi terdiri dari air.

Air putih sebaiknya dikonsumsi ketika pagi hari karena pada malam hari tubuh mengeluarkan racun.

Merujuk lama RS Siloam, seseorang dianjurkan minum air putih sebanyak 1-2 gelas setelah bangun tidur.

Selain itu, konsumsi air putih juga ditentukan berdasarkan waktu dan kondisi tubuh, baik ketika sakit maupun hamil.

Berikut penjelasannya:

• 1 gelas air putih setiap sebelum dan sesudah makan untuk membantu melancarkan proses pencernaan
• 1–2 gelas air putih saat merasa lelah
• 1–2 gelas air putih sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik
• 1–2 gelas air putih sebelum tidur
• Perbanyak minum air putih saat sedang sakit
• Perbanyak minum air putih saat sedang hamil dan menyusui. Khusus ibu menyusui, dianjurkan minum sekitar 16 gelas air putih sehari.

Baca juga: Bisa Memicu Efek Negatif, Hindari Minum Air Putih di Waktu-waktu Ini

Manfaat minum air putih setelah bangun tidur

Dengan minum 1-2 gelas air putih di pagi hari, seseorang bisa menurunkan risiko asam lambung sehingga sarapan menjadi nyaman.

Selain yang sudah disebutkan di awal, masih ada sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur seperti berikut ini:

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Dilansir dari laman RS Siloam, cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori adalah dengan meminum air putih di pagi hari ketika perut masih kosong.

Hal tersebut bisa meningkatkan metabolisme hingga 25 persen.

Metabolisme perlu dilancarkan supaya tubuh terasa lebih enerjik dan nyaman ketika beraktivitas.

Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Apa Saja?

Pexels/Karolina Grabowska Minum air putih adalah salah satu cara mengatasi badan lemas dan mudah capek.

2. Menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit dapat dilakukan dengan mengonsumsi air putih setelah bangun tidur.