Rahasia Umur Panjang Centenarian, Orang yang Bisa Hidup sampai 100 Tahun

3. Jaga kesehatan mental dan fisik

Ruth Sweedler yang sudah berusia 103 tahun mengatakan, salah satu rahasia umur panjang adalah menjaga mental dan fisik dalam kondisi baik.

Hal tersebut diwujudkan Sweedler dengan sering berjalan kaki, membangun relasi dengan orang lain, dan menerapkan pola makan rendah lemak yang seimbang.

"Saya tidak melihat ke belakang; saya melihat ke depan," ungkap Sweedler.

Baca juga: Studi Buktikan, Perubahan Pola Makan Perpanjang Usia Hidup 13 Tahun

4. Sering berjalan kaki

Cara lain supaya Anda berumur panjang seperti centenarian adalah sesering mungkin berjalan kaki.

Malcom Idelson yang usianya sudah mencapai 94 tahun menuturkan, ia mencoba berjalan kaki setiap hari tanpa alasan. Aktivitas ini yang membuatnya berumur panjang.

"Saya mencoba berjalan kaki setiap hari, tanpa alasan. Saya menantikannya," ujar Idelson.

"Saya sering merasa sedih dan berkata, 'Ayo keluar dan berjalan,' dan saya merasa jauh lebih baik," katanya.

Idelson menerapkan jalan kaki dengan cara tidak menggunakan lift ketika masih bekerja di RS, tetap menggunakan tangga, dan jarang menaiki taksi.

Soal aktivitas yang dijalani Idelson, penelitian menunjukkan, berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari selama 30 menit dengan kecepatan tinggi membantu orang mencapai umur panjang.

Temuan tersebut terungkap dalam penelitian yang diterbitkan di JAMA Neurology and JAMA Internal Medicine.

Selain umur panjang, berjalan kaki juga mampu menurunkan risiko penyakit parah dan kematian.

Baca juga: Makan Blueberry Setiap Hari Bikin Umur Panjang, Apa Sebabnya?

5. Dikelilingi keluarga dan teman

Larry Janisse, 98 tahun, juga membagikan rahasia lain yang membuat dirinya berumur panjang.

Ia mengatakan, umur panjang bisa diraih karena ia sering menghabiskan waktunya bermain golf dengan teman-teman.

Janisse juga pergi keluar untuk bertemu orang-orang baru. Ia menganggap, keluarga dan teman membuatnya terus bertahan.

Janisse yang memiliki enam anak laki-laki dan lima anak perempuan mengaku senang dikelilingi oleh orang-orang yang dicintainya.