5 Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Dapat Meredakan Gejala

3. Oatmeal

Oatmeal adalah biji-bijian utuh yang terbuat dari gandum dan sumber serat yang sangat baik.

Gandum dapat menyerap asam lambung, membuat Anda memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami refluks asam lambung.

Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko refluks asam yang lebih rendah. Pilihan serat tinggi lainnya termasuk roti gandum dan beras merah.

4. Buah-buahan selain jeruk

Buah-buahan seperti melon, pisang, apel, dan pir menyediakan nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Selain itu, buah-buahan tersebut cenderung tidak memicu gejala refluks daripada buah-buahan asam seperti jeruk.

Sebagai camilan, buah-buahan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan refluks asam daripada makanan dengan tambahan lemak dan gula seperti cokelat.

Buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, juga ikan dan makanan laut, semuanya rendah lemak dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan gejala refluks asam daripada daging berlemak.

Anda bisa mengolah daging-daging tersebut dengan cara dipanggang, dibakar, atau direbus.