9 Jenis Susu untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Susu merupakan salah satu minuman yang kaya nutrisi dan gizi.

Minuman ini kerap digunakan untuk mengontrol dan menurunkan berat badan.

Diet susu untuk turunkan berat badan dilakukan dengan mengonsumsi beragam jenis susu seperti susu sapi, susu kedelai, susu rendak lemak, susu formula, dan sebagainya.

Baca juga: 6 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Lantas, apa saja jenis susu yang bisa menurunkan berat badan?

9 jenis susu yang bisa menurunkan berat badan

Dilansir dari USA Today, terdapat beberapa jenis susu yang baik untuk menurunkan berat badan, berikut di antarnya:

1. Susu almond

Susu almond memiliki kadar kalori paling rendah dan tidak mengandung pemanis.

Almond juga mengandung kandungan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Dikutip dari Live Strong, susu almond hanya mengandung 30 kalori per cangkir. Susu almond juga mengandung kalsium dan vitamin D, B12, A, dan zat besi.

Akan tetapi, kandungan protein dalam susu almond cukup rendah, yakni hanya 1 gram per cangkir.

Baca juga: 6 Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

2. Susu sapi

SHUTTERSTOCK/S_Photo Ilustrasi susu sapi. Susu sapi kini tersedia dalam berbagai pilihan, di antaranya seperti susu murni, susu skim tanpa lemak dan susu tanpa laktosa. Produk susu pun kini diberi tambahan vitamin A dan vitamin D untuk membuatnya semakin sehat untuk dikonsumsi.

Susu sapi merupakan minuman yang tinggi protein.

Susu sapi mengandung 8 gram protein per 240 miligram. Kandungan ini memenuhi sepertiga dari kebutuhan protein harian.

Masih dari sumber yang sama, susu sapi menjadi jenis susu paling baik untuk menurunkan berat badan karena kaya protein.

3. Susu kambing

Susu kambing memiliki kandungan nutrisi yang hampir mirip dengan susu sapi, terutama dalam jumlah kalsium dan protein.

Namun, kandungan vitamin B12, B6, dan asam folatnya tidak terlalu tinggi jika dibandingkan dengan susu sapi.