Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Usia 30 ke Atas

Menurut WHO, diet sehat untuk orang dewasa per hari, di antaranya terdiri dari 400 gram buah dan sayuran, 50 gram gula, kurang dari 30 persen untuk asupan energi dari lemak, dan kurang dari 5 gram per hari untuk asupan garam.

Baca juga: 12 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Melewatkan pemanasan dan pendinginan

Meskipun terdengar sepele, pemanasan dan pendinginan penting dilakukan.

Dilansir dari WebMD, pemanasan beberapa menit mampu melancarkan aliran darah, menaikkan suhu tubuh, melepaskan lebih banyak oksigen, mengendurkan persendian, dan membuat otot lebih hangat.

Sama seperti pemanasan, pendinginan juga penting untuk dilakukan untuk pemulihan tubuh dan mengendurkan otot.

Pendinginan juga mampu mencegah rasa sakit.

Baca juga: 6 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

6. Kurang tidur

Ketika berolaraga, badan juga perlu beristirahat dengan melakukan sikus tidur yang optimal.

Menurut Sleep Foundation, orang dewasa disarankan memiliki waktu tidur selama 7 jam per hari.

7. Tidak melakukan peregangan

Kebiasaan buruk yang dapat merusak tubuh di usia 30 tahun adalah melewatkan peregangan.

Peregangan penting untuk meningkatkan kelenturan dan mobilitas tubuh.

Biasakan untuk melakukan peregangan beberapa menit dalam sehari untuk mengurangi nyeri otot.

Itulah beberapa kebiasaan olahgara yang bisa merusak tubuh ketika berusia 30 tahun ke atas.