3 Cara Makan Banyak Tanpa Takut Badan Melar

Kandungan serat dalam makanan juga memberi makan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan.

Pentingnya serat bagi tubuh membuat Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 28 gram serat per hari.

Di sisi lain, pakar diet Bianca Tamburello merinci, makanan dan camilan berserat tinggi yang dapat dikonsumsi, termasuk:

• Oatmeal
• Black bean wraps
• Kacang-kacangan
• Sayuran.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Bersusah Payah Diet, Apa Saja?

3. Makan makanan utuh seperti sayuran

Terakhir, cara makan banyak tanpa takut badan melebar adalah dengan mengonsumsi makanan utuh seperti sayuran.

Alih-alih membatasi makanan, prioritaskan untuk menambahkan makanan sehat, sehingga kebutuhan nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi.

Mark Hyman, seorang dokter keluarga spesialisasi pendekatan makanan sebagai obat untuk kesehatan menyebutkan, langkah pertama yakni mengisi sebagian besar piring dengan sayuran non-tepung, seperti sayuran hijau.

Menurutnya, mengonsumsi lebih banyak makanan utuh dapat membantu mengurangi makan makanan olahan.

Tak hanya mencegah pelebaran badan, langkah ini juga menunjukkan menghambat risiko penyakit jantung dan kanker yang kerap dikaitkan dengan makanan olahan.

Adapun beberapa sayuran yang bisa dicoba, yakni:

• Brokoli
• Kembang kol
• Bayam
• Tomat
• Kubis
• Kubis Brussel
• Selada
• Timun
• Paprika.