7 Tips Sederhana untuk Mengurangi Rasa Cemas

Cara untuk mengurangi rasa cemas lainnya adalah dengan tidak melakukan multitasking dalam menyelesaikan sesuatu.

Selain itu, dalam menyelesaikan pekerjaan, sebaiknya hindari memeriksa ponsel, membuka notifikasi, atau menjelajah online.

Anda bisa fokus melakukan satu tugas hingga selesai tanpa perlu melakukan hal lain. Biarkan tugas itu menjadi satu-satunya fokus Anda hingga benar-benar selesai.

Baca juga: Dilanda Kecemasan Jelang Hari Senin, Mengapa Bisa Terjadi?

4. Tinggalkan ponsel Anda

Kurangi penggunaan ponsel jika tidak perlu, seperti ketika Anda duduk untuk makan atau ketika pergi ke kamar mandi. Cobalah untuk menyimpan ponsel di ruangan lain.

Duduk dan bernapaslah dengan santai sebelum Anda mulai makan, kemudian luangkan waktu untuk diri sendiri dan fokus menyelesaikan makanan.

5. Kurangi rasa cemas dengan menyeduh minuman

Salah satu cara sederhan mengurangi rasa cemas adalah dengan menyeduh secangkir teh atau minuman yang memiliki aroma yang menyegarkan.

Anda bisa memulainya dengan fokus pada setiap langkah pembuatan. Bagaimana aroma daun teh yang akan diseduh atau seperti apa air panasnya ketika pertama kali dituang?

Perhatikan uap yang keluar dari cangkir dan rasakan hangat cangkir di tangan Anda. Ketika selesai diseduh, pastikan teh tersebut bisa dinikmati dengan suasana santai tanpa gangguan.

Baca juga: Untuk Penderita Anxiety, Ini Cara Meredakan Kecemasan di Tengah Kabar Duka

6. Jadikan pekerjaan rumah menyenangkan

Daripada merasa kesal dengan banyaknya pekerjaan rumah yang akan dilakukan, cobalah untuk melakukannya dengan santai dan gembira.

Anda bisa mencuci piring sambil bernyanyi, fokus pada air sabun yang mengalir di ubin saat membersihkan kamar mandi, atau menghayal dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan saat sedang melipat pakaian.

Baca juga: Punya Gangguan Kecemasan? Lakukan Hal Ini untuk Meringankan Gejalanya

7. Pergi sejenak dari media sosial

Mengurangi atau berhenti sejenak dari media sosial dapat berkontribusi mengurangi rasa cemas yang mengganggu produktivitas Anda.

Ketika akan kembali membuka media sosial, tetapkan batas waktu dan jangan sampai aktivitas itu menghambat ritme kerja Anda karena banyak waktu terkuras untuk melihat timeline.