7 Jenis Susu yang Paling Bagus untuk Turunkan Berat Badan

Menariknya, susu rami kaya akan lemak tak jenuh ganda yang sehat, asam amino esensial, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot dibandingkan dengan lemak jenuh.

Adapun susu rami juga memiliki hampir lima gram protein per cangkir dan hanya satu gram karbohidrat untuk mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Baca juga: Lebih Sehat Mana, Susu Dingin atau Susu Panas?

4. Coconut milk atau santan

Santan mungkin menjadi salah satu pilihan minuman nabati terbaik. Santan memiliki 45 kalori per cangkir dan kurang dari satu gram karbohidrat.

Meskipun mengandung hampir lima gram lemak, beberapa merupakan lemak sehat, misalnya lemak tak jenuh tunggal yang lebih mudah dicerna dan mendorong termogenesis yang dapat menyebabkan pembakaran kalori.

Salah satu bagian terbaik dari santan adalah mengandung trigliserida rantai menengah, atau MCT yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.

MCT dapat meningkatkan tingkat energi Anda untuk berolahraga dan mengurangi keinginan makan.

Baca juga: Viral soal Kandungan Gula Susu UHT, Berapa Konsumsi Gula yang Ideal?

5. Susu makadamia

Susu macadamia adalah susu alternatif yang terbuat dari kacang-kacangan.

Susu ini berada di peringkat susu tinggi kalsium, dengan satu cangkir mengandung lebih dari 450 miligram kalsium dan hanya 50 kalori.

Susu ini tak mengandung gula, dan berisi satu gram karbohidrat yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk diminum sambil mencoba menurunkan berat badan.

Kacang macadamia bersifat rendah lemak dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kolesterol dan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 6 Tips agar Tak Mudah Lapar, Bisa Membantu Program Diet

6. Susu gandum atau oat

PEXELS/POLINA TANKILEVITCH Ilustrasi oat milk

Susu ini biasanya diperkaya dengan campuran vitamin dan mineral yang mengandung kalsium, serta vitamin D dan B12 untuk penambah nutrisi tambahan.

Meskipun susu oat lebih tinggi kalori daripada kebanyakan susu alternatif, takaran itu masih lebih sedikit dari susu sapi.

Menilik manfaatnya, susu oat mengandung serat larut yang dapat membantu memuaskan rasa lapar, mengatur sistem pencernaan, memberi makan bakteri usus yang baik, dan melindungi dari penyakit jantung.

Baca juga: Berapa Lama Susu Formula Bisa Digunakan?

7. Susu kacang polong

Terakhir, susu kacang polong kuning. Susu kacang polong kuning adalah sumber protein yang baik.

Susu ini mengandung lebih banyak protein daripada alternatif nabati lainnya dalam daftar, dengan hampir 8 gram per cangkir, atau 16 persen dari kebutuhan protein harian yang direkomendasikan.

Diet tinggi protein dapat membantu Anda mencapai target penurunan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.