Apakah Pengidap Diabetes Boleh Makan Pisang?

KOMPAS.com - Pengidap diabetes biasanya akan menghindari bahan makanan dan minuman yang tinggi akan kadar gula.

Karena pisang dikenal dengan rasa manisnya, maka timbul pertanyaan, apakah pengidap diabetes boleh makan pisang?

Dilansir dari Taste of Home (10/9/2022), banyak penderita diabetes yang melewatkan buah pisang lantaran takut kadar gula darahnya akan naik tak terkontrol sehabis mengonsumsi buah ranum berwarna kuning ini. 

Lantas, apakah pengidap diabetes memang tidak boleh makan pisang?

Diabetes dan kandungan pisang

Pengidap diabetes harus selalu menjaga pola makannya agar kadar gula dalam darahnya tetap stabil.

Salah satu caranya, adalah dengan menghindari bahan makanan yang tinggi akan kadar gula.

Nah buah pisang, dikutip dari Healthline, tinggi akan karbohidrat dan zat gula.

Karbohidrat sendiri adalah nutrisi yang sangat cepat menaikkan kadar gula dalam darah, dibanding nutrisi dalam makanan lainnya.

Ketika kadar gula dalam darah seseorang yang sehat (tanpa diabetes) naik, maka insulin akan keluar. Insulin bekerja mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk disimpan.

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Pisang bagi Kesehatan Pria

Mekanisme ini, tak berjalan pada mereka yang mengidap diabetes. Entah disebabkan karena tubuh gagal memproduksi insulin dalam jumlah cukup, atau sel resisten terhadap insulin.

Ketika pengidap diabetes tak bisa menjaga pola makannya dengan memilih asupan makanan yang aman, maka level gula darahnya bisa naik secara drastis dan membahayakan tubuh itu sendiri.

Nah buah pisang, rata-rata mengandung sekitar 29 gram karbohidrat, 112 gram kalori, dan 15 gram gula.

Meski tinggi kadar gula, namun pisang juga mengandung 3 gram serat. Nah serat ini, adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh semua pengidap diabetes.

Serat bisa memperlambat perombakan dan penyerapan karbohidrat dan zat gula, sehingga bisa menghambat gula darah naik dengan cepat.

Jadi pada intinya, pisang aman-aman saja dimakan oleh penderita diabetes, asal dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Baca juga: 6 Mitos soal Diabetes yang Menyesatkan, Apa Saja?

SHUTTERSTOCK Pengidap diabetes tetap bisa makan pisang asal dikonsumsi dengan cara yang tepat.