5 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Apa Saja?

KOMPAS.com - Minum air hangat sebelum tidur bisa sangat menguntungkan tubuh, karena membawa berbagai dampak positif.

Rutinitas malam sebelum tidur masing-masing orang berbeda beda. Ada yang terbiasa menenggak susu hangat sebelum tidur, ada pula yang memilih mendengarkan musik berirama pelan agar bisa tidur lelap.

Salah satu rutinitas malam yang banyak manfaatnya adalah minum air hangat sebelum tidur.

Terkesan sederhana dan mudah, namun minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.

Dilansir dari Healthline, kita perlu banyak minum air sepanjang hari, dari pagi hingga malam.

Karena selama digunakan beraktivitas termasuk tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.

Manfaat minum air hangat sebelum tidur

Segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat minum air hangat sebelum tidur:

1. Bisa mengeluarkan racun tubuh

Minum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat.

Keringat yang keluar ketika kita tidur bisa membuang racun yang sebelumnya mengendap di dalam tubuh. 

Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.

Baca juga: Tidur Baik untuk Kesehatan, Bagaimana jika Terlalu Lama?

2. Mencegah kram perut

Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman sebelum waktu tidur.

Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.

Shutterstock Minum air hangat sebelum tidur bisa bermanfaat mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah kram perut.

3. Meredakan hidung tersumbat

Ketika flu mendera, tidur bisa tak nyenyak karena gangguan hidung tersumbat. Nah uap dari secangkir air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan dan membuka penyumbatan yang ada.

Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana.

Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin berkualitas.

Baca juga: Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur