7 Bahan Alami yang Ampuh 'Membersihkan' Paru-paru, Napas Jadi Nyaman

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting agar dapat bernapas dengan baik dan nyaman.

Namun sejumlah faktor bisa menyebabkan paru-paru 'kotor' seperti sering merokok atau terpapar polusi.

Selain itu, penyakit tertentu juga dapat memicu kesehatan paru-paru terganggu.

Penelitian menunjukkan, dengan menjaga gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan yang baik bagi paru-paru, maka kondisi organ pernapasan ini bisa 'bersih'.

Makanan yang ampuh membersihkan paru-paru

Berikut ini sejumlah makanan yang dapat 'membersihkan' paru-paru.

Cara 'membersihkan' paru-paru di antaranya dengan menjaga kerja paru-paru tetap optimal dengan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.

Baca juga: Gejala Penyakit Paru-paru yang Muncul di Kuku

1. Teh hijau

Mengutip Medical News Today, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Sebuah studi melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

2. Bawang putih

Bawang putih baik bagi paru-paru karena memiliki sifat anti-inflamasi.

Bersama dengan allicin tingkat tinggi membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.

Dikutip dari NDTV, bawang putih juga telah dianggap oleh banyak orang sebagai obat yang efektif dalam memperbaiki asma dan dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

3. Apel

Apel sarat dengan nutrisi, energi tinggi, serat tinggi, makanan rendah kalori.

Flavonoid dan berbagai macam vitamin, dan antioksidan, terutama vitamin C, membantu kita mempertahankan sistem kekebalan yang kuat dan sistem pernapasan yang sehat.

Ketika kita memiliki fungsi pernapasan yang sehat, kita dapat melawan penyakit paru-paru dan mencegahnya secara alami.

4. Jahe

Karena sifat anti-inflamasinya, jahe akan membantu membersihkan paru- paru Anda secara alami.

Anda dapat menambahkan jahe ke berbagai masakan karena merupakan ramuan yang banyak digunakan.

Anda juga dapat menambahkannya ke dalam teh pagi Anda. Anda juga dapat menggunakannya untuk menyiapkan teh jahe yang dicampur dengan sedikit lemon di dalamnya.

Hal ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.

Baca juga: 5 Gejala Paru-paru Mulai Tak Sehat

5. Lentil

Kacang lentil mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen paru-paru, sebab kadar hemoglobin yang sehat sangatlah penting.

Hemoglobin adalah molekul protein yang ditemukan dalam sel darah merah dan membantu pengangkutan oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.

Sebagai manfaat tambahan, hemoglobin merangsang proses internal yang mengembalikan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.

Kacang hitam, kacang polong, kacang polong kering, lentil, kacang merah, kacang garbanzo, dan kacang kedelai adalah beberapa makanan yang mengandung khasiat yang meningkatkan kadar hemoglobin.

6. Madu

Madu adalah pemanis alami dan populer karena sifat antibakterinya yang membantu mengurangi masalah pernapasan.

Dikutip dari India Times, madu membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Sesendok madu dalam air hangat sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru Anda. Ini juga membantu dalam meredakan pilek dan batuk.

Baca juga: Mengenal Infeksi Paru, Disebut Penyebab Meninggalnya Tjahjo Kumolo

7. Kunyit

Kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan.

Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami. Ini juga membantu dalam membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh.

Anda bisa menggunakan kunyit mentah atau bubuk dalam susu, kari, salad, dan smoothie.