7 Cara Menurunkan Nafsu Makan yang Tinggi

Studi menunjukkan bahwa makan secara perlahan lebih mengenyangkan daripada makan dengan cepat.

Baca juga: Olahraga untuk Usia 60 Tahun, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Perpanjang Umur

4. Berolahraga

Dilansir dari Medical News Today, berolahraga dapat menekan nafsu makan lebih rendah.

Penelitian menunjukkan bahwa hormon nafsu makan akan ditekan ketika seseorang berolahraga, terutama olahraga dengan intensitas yang tinggi.

5. Konsumsi jahe

Jahe, rempah khas Indonesia ini diyakini mampu menurunkan nafsu makan seseorang. Sebenarnya, rempah satu ini memiliki reputasi untuk meningkatkan nafsu makan.

Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa jahe juga dapat mengurangi nafsu makan seseorang dan meningkatkan rasa kenyang.

Hanya saja, masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan bahwa jahe benar-benar mampu menurunkan nafsu makan seseorang.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

6. Tidur yang cukup

Tidur setidaknya 7 jam dalam sehari juga bisa membantu menurunkan nafsu makan seseorang. Jika dilakukan secara teratur, aktivitas ini dapat mengurangi rasa lapar.

Sebaliknya, kurang tidur justru meningkatkan hormon lapar sehingga asupan makanan yang dikonsumsi tubuh semakin banyak.

7. Kelola stres

Kondisi stres berlebih juga bisa meningkatkan napsu makan secara berlebihan. Bahkan kondisi tersebut cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Oleh sebab itu, cara untuk menurunkan nafsu makan adalah dengan mengelola stres.

Sebuah riset menunjukkan bahwa penurunan nafsu makan bisa dipengaruhi oleh kondisi emosional seseorang, kebiasaan tidur, kontak sosial, dan managemen waktu untuk mengatasi rasa stres.

Itulah 7 cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan nafsu makan yang terus mendera.