Berbahayakah Tidur Sambil Mendengarkan Musik?

Dalam sebuah penelitian, seorang dewasa yang diminta mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur ternyata memiliki kualitas tidur jauh lebih baik daripada mereka yang berangkat tidur tanpa ditemani alunan musik terlebih dahulu.

Baca juga: Tidur Kurang dari 7-8 Jam Sehari Bisa Bikin Gemuk? Ini Kata Dokter

Bahaya dan tips untuk meminimalkan risiko

Apakah ada risiko ketika kita memilih tidur sambil mendengarkan musik?

Masih dari sumber yang sama, Sleep Foundation, salah satu risiko yang ada adalah kesalahan memilih jenis musik yang justru bisa membuat kantuk susah datang dan memicu gangguan tidur.

Jika Anda tidur ditemani musik yang gaduh dengan irama cepat misalnya, maka kualitas tidur justru tak akan didapatkan karena otak akan terus terjaga berkat irama dari musik yang ada.

Jadi ketika ingin tidur berteman musik, sebaiknya pilih musik dengan tempo 60-80 beats per minute atau BPM. Ukuran tempo ini setara dengan irama detak jantung manusia ketika tidur yang berkisar antara 60-100 BPM.

Agar tidur nyenyak lekas didapat, hindari juga menyetel lagu yang memiliki kaitan emosional.

Lagu-lagu ini justru akan mengembalikan ingatan ke peristiwa tertentu dan membuat otak terus bekerja.

Selain itu, hindari pula tidur dengan mengenakan headphone atau earbuds. Karena keduanya bisa berisiko merusak indera pendengaran.

Cara paling aman adalah mendengarkan musik lewat speaker yang diletakkan di dekat tempat tidur, dalam tingkat volume yang tak terlalu kencang.