Catat! Kebiasaan Makan Ini Bisa Meningkatkan Pembakaran Lemak dalam Tubuh

4. Konsumsi karbohidrat dengan protein bersamaan

Mengonsumsi protein saat makan dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, protein juga merupakan bahan pembangun pertumbuhan otot.

Anda bisa mengonsumsi protein bersama dengan karbohidrat untuk memberikan asupan energi kepada tubuh.

5. Minum segelas air sebelum makan

Ada banyak alasan mengapa segelas air putih sebelum makan bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh, di antaranya:

• Air sangat penting bagi organ tubuh agar berfungsi secara optimal.
• Tubuh yang terhidrasi akan mengonsumsi lebih sedikit kalori
• Membantu kenyang lebih cepat.

Dilansir dari Indian Times, sebuah penelitian di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, para peneliti menemukan bahwa 60 menit setelah minum 2 gelas air dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 30 persen.

Baca juga: Mengenal Lemak, dari Fungsi hingga Bahayanya...

6. Coba untuk mengurangi daging

Makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan dan proses penurunan berat badan.

Jadwalkan makan satu kali dalam seminggu tanpa ada menu daging. Anda bisa menggantinya dengan protein nabati.

Sebab, Studi Universitas Kopenhagen menemukan, protein nabati dapat memberikan rasa kenyang sementara daging cenderung memberikan rasa kenyang yang berlebihan.

Baca juga: Minuman dan Makanan yang Bisa Digunakan Mengurangi Lemak Perut